Дорогие читатели журнала "Мастерство и Вдохновение" и члены
лит. клуба "Помощь Молодым Талантам"!! Поздравляем всех Вас
с началом Весны! Желаем всегда быть бодрыми, здоровыми, активными,
жизнерадостными и красивыми! Предлагаем Вам несколько советов на
тему, какие пищевые продукты наиболее полезны и почему...
Прилагаем диету, которой пользуюсь я (Яни) столько, сколько помню себя..!)
1. Киви.
Способствует выработке коллагена и обеспечивает эластичность кожи.
*
2. Авокадо.
Мякоть авокадо состоит из растительных жиров и содержит олеиновую
кислоту, которые питают и восстанавливают клетки тканей. Употребляя
этот продукт, Вы забудете о сухости кожи и вернёте блеск потускневшим
волосам...
*
3.Квашенная капуста.
Этот продукт содержит молочную кислоту, которая является прекрасным
очищающим средством для всего организма. Это вещество укрепляет также
кишечную флору, что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения
и высыпания, улучшается цвет лица. Вы также можете найти молочную
кистоту в следующих продуктах: в йогурте, в огурцах, в квасе, в оливках
и в соевом соусе.
*
4. Грибы.
В шампиньонах заключен настоящий элексир молодости: понтотеновая кислота
и витамин В5, а также селен, который используют в анти-возрастной косметике.
Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.
*
5. Сыры.
Сыры - это источник кальция, который служит строительным материалом для костей
и зубов. Кальций также укрепляет ногти и способствует их быстрому росту.
*
6. Грецкие орехи.
Грецкие орехи довольно жирные: они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживая
её упругость.
*
7. Яблоки.
Одно яблочко в день может прекрасно заменить визит к врачу! Яблоки сопутствуют
пищеварению; яблочное *железо* плюс витамины способствуют свежести кожи лица.
*
8. Сливы.
Особенно полезны тем людям, которые страдают из-за плохого пищеварения.
*
9. Кабачок.
Помогает от малокровия и болезней желудка. Содержит калий, фосфор, кальций,
натрий, медь, магний. А также витамины С, В1, В2. В нём всего 27 килокалорий
на 100 граммов. Таким образом, даже если наесться кабачками до отвала, то
всё равно не получится потребить больше пятисот - шестисот калорий в сутки.
*
Ну и, конечно, такие овощи, как зелёный лук, редис, петрушка, укроп необходимы
для того, чтобы всегда быть здоробыми и бодрыми! Зелёные овощи вырабатывают антитела
для борьбы с таким заболеванием, как *рак*... Вскоре наступит клубничный
сезон! Клубника - это просто замечательный продукт для прекрасного цвета лица!
*
Диета.
1. Восемь часов утра: чашка несладкого чая (или кофе) с лимоном.
Можно съесть чайную ложечку натурального мёда.
2. Через два часа: в десять часов утра: 100 грамм творога, яблоко,
минеральная вода (не более одного стакана).
3. В двенадцать часов дня: бутылка обезжиренного кефира или йогурта.
4. В два часа дня: два отварных яйца (без соли), салат из свежей капусты,
стакан минеральной воды, яблоко. В салат нужно добавить чайную ложку
растительного масла и несколько капель яблочного уксуса. Можно заменить
салат овощным супом.
5. В четыре часа дня: 200 грамм нежирного отварного мяса, салат из свежей
капусты (без соли), яблоко. Кофе (без сахара) с печеньем.
6. В шесть часов вечера: бутылка обезжиренного кефира или йогурта.
7. В восемь часов вечера: стакан минеральной воды.
***
По материалам журнала "Здоровье", газеты "Секреты Здоровья" и на основании
личного опыта.
Здесь, под данной публикацией, Вы можете поместить свои новые стихи
для обсуждения! С сердечным теплом, Яни