Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы(Википедия).
Е.Томас Даут в книге "Когнитивная гипнотерапия" пишет: "Селье определил стресс как неспецифическое последствие любого требования. предъявляемого к организму. Это определение неспецифично и опирается на реакции. Действительно стресс развивается из-за комплексного взаимодействия между требованиями окружающей среды, собственным восприятием этих требований и собственной мнимой способностью их удовлетворить или изменить. Стресс определяется оценкой стрессора и мнимой способностью (или её отсутствием) индивида справиться с требованиями, налагаемыми стрессором (Лазарус,Фолкман, 1984). При таком рассмотрении стресс понимается с точки зрения требований среды или внутренних требований, которые чрезмерно напрягают или истощают адаптационные ресурсы индивида. Поэтому переживание "стресса" должно определяться как природой требования, или стрессора, так и количеством и качеством доступных индивидуальных ресурсов" (Е.Томас Дауд, Когнитивная гипнотерапия СПб.: Питер, 2003, с.83).
Как справиться с напряжением, стрессом, тревожностью?
Тело, душа (бессознательное) и разум неразрывно связаны.
Если душа и разум в постоянной тревоге, это влияет на тело и оно начинает болеть.
В самом деле, стресс истощает организм, ослабляет его защитные силы, его иммунитет, и мы становимся уязвимы.
Если вы ощущаете стресс или постоянно тревожитесь, волнуетесь, паникуете, я рекомендую заниматься самогипнозом ежедневно.
( Внимание! Самогипноз не может и не должен заменять врачебную помощь!)
Чтобы избавиться от негативного стресса, вам понадобится семь ключей к прошлому.
Это:
1.наказание себя или мазохизм;
2.мотивация или цель;
3. отождествление;
4. отпечатки прошлого (словесные, поведенческие, зрительные, эмоциональные)
5. язык тела (слова как прямое указание и установки);
6. Конфликт;
7.последствия травмы.
Погрузившись в транс и представив себя в убежище от стресса, возьмитесь за семь ключей и приступайте к анализу собственного прошлого.
(Применяйте технику наводящих вопросов и работы с семи ключами).
Расспрашивая самого себя , вы постепенно установите, что служит первопричиной стресса: отпечаток прошлого.
Когда вы получите ответ на свои вопросы, то скажите себе следующее:
• Теперь я знаю причину своего самочувствия.
Мне больше не нужно следовать этому отпечатку прошлого.
• Я освобождаю себя от наказания.
• Я – самостоятельный человек, а не копия родителей.
Я начинаю новую жизнь, в которой действую по собственному усмотрению, а не подражая им.
• Я начинаю заботиться о себе и беречь себя с помощью самогипноза.
Постарайтесь, чтобы в ваших утверждениях непременно были слова «спокойствие», «безмятежность» «уверенность в себе» и т.п.
Ваш мозг запомнит эти слова и передаст их телу.
Мозг нужно подкармливать успокаивающими словами.
Кроме того, произнося эти утверждения, одновременно и рисуйте себе мысленные картинки, представляйте, как будничные дела, рабочие и домашние, но теперь уже спокойно, не спеша и не нервничая.
Этот метод называется «репетиция нового поведения»
Представляя себе эти картинки, мысленно говорите: «Я безмятежен, спокоен, собран, я всё делаю в своём темпе, как мне комфортно».
Этот метод называется «положительный саморазговор», и он эффективен.