Дорогой читатель!
Хотите навсегда избавиться от очков и видеть без них также хорошо, как и в очках и даже лучше? Тогда за мной! У Вас, правда, может возникнуть вопрос, а почему на фотографии я в очках? Да дело всё в том, что упражнения по методу Бейтса я стал делать недавно. К тому же, очки ношу несколько слабее, чем у меня зрение. Зрение моё -5, а очки ношу -4. По этой причине глаза мои не устают. Упражнения по методу Бейтса, в идеале, нужно делать три раза в день каждый день – перед завтраком, обедом, ужином, когда кровь голодная. Но, учитывая, что мы живем в самом быстром 21-ом веке, будем делать хотя бы по вечерам каждый день по 15 минут. Я Вам обещаю, уважаемый читатель, что следующие три месяца я буду делать упражнения по методу Бейтса вместе с Вами каждый день. И если через три месяца ежедневных занятий моё зрение останется на прежнем уровне, то я первым сообщу Вам о том, что методика не работает. Метод Бейтса полезен при начинающейся катаракте (помутнении хрусталика), начинающей глаукоме (повышенном давлении в глазу), близорукости (миопии), старческой дальнозоркости (пресбиопии), гиперметропии (глубокой дальнозоркости под названием «плоский глаз»), астигматизме. Специальные упражнения есть при косоглазии. Есть ли ограничения? Да, есть. Это отслоение сетчатки глаза, а так же срок менее полугода после операции на глаза. Если Вам делали операцию, ждём полгода.
Сначала немного теории. Наш хрусталик закреплен двумя кольцеобразными цилиарными мышцами. А сам глаз закреплён к глазнице с помощью четырёх продольных (прямых) и двух поперечных (косых) мышц. Учёный Герман Гельмгольц считал, что аккомодация глаз (наведение на резкость) происходит благодаря тому, что вытягивается хрусталик: надо посмотреть вблизи – человек моргнул – хрусталик вытянулся благодаря подвижности цилиарной мышцы, надо посмотреть вдаль – человек моргает – хрусталик расслабляется, и человек прекрасно видит, так как фокус попадает на сетчатку глаза. Так вот, уважаемый читатель, всё это в корне неверно. На наше счастье, чуть более ста лет назад жил врач офтальмолог Уильям Бейтс. Он заметил, что после того, как он выписывал очки, через некоторое время люди приходили к нему с ещё более ослабленным зрением, и им приходилось выписывать всё более сильные очки. Так же Бейтс заметил, что у тех, кто терял или разбивал очки и подолгу обходился без них, зрение не только не ухудшалось, но и становилось лучше. Это обстоятельство подтолкнуло Уильяма Бейтса к следующей теории: если глаз видит хорошо, то чтобы разглядеть близкие предметы глаз вытягивается «огурчиком» за счёт эластичности четырёх продольных (прямых) мышц. Когда же нужно посмотреть вдаль, человек моргает, продольные мышцы расслабляются, а поперечные напрягаются. Таким образом, форма глаза снова становится круглой и человек прекрасно видит. Близорукие хорошо видят вблизи, но плохо – вдаль, то есть глаз у них всё время вытянут «огурчиком». Чем больше минусовых диоптрий, тем более вытянут глаз «огурчиком». При старческой дальнозоркости (пресбиопии) глаз наоборот всё время круглый, а чтобы смотреть вблизи нужно, чтобы после моргания глаз вытягивался. Таким образом, при близорукости продольные мышцы расхлябаны (сильно растянуты), а при дальнозоркости – сжаты. Ещё более сжаты мышцы при гиперметропии («плоский глаз»). При гиперметропии выписывают сразу двое плюсовых очков – одни, более сильные, для дали, другие – для того, чтобы смотреть вблизи. При косоглазии какие-то мышцы напряжены, какие-то расслаблены. Косоглазие бывает верхним, нижним, сходящимся, расходящимся и под углом 45 градусов. При астигматизме глаз напоминает грыжу, в этом случае бывает трудно подобрать очки. Впрочем, небольшой астигматизм есть как у близоруких, так и у дальнозорких.
Теперь приступим к практике. Снимите очки или линзы, если Вы их носите. Линзы – ещё хуже, чем очки, это очки, наклеенные на глаза.
1. Первое упражнение называется пальминг. Пальмингом обязательно нужно начинать и заканчивать упражнения, так как это упражнение на расслабление, остальные – на эластичность мышц и избавление от шлаков. Пальминг делается следующим образом: потёрли ладошки друг о друга до наступления «жаркости», сложили домиком и приложили к закрытым глазам. Нос пройдёт через перекрёст жарких ладоней, середины которых покроют закрытые глаза. Локти опускаем на твёрдую поверхность или на колени. Так сидим пару-тройку минут. Если будут появляться фантомные мушки и пятна, то нужно представить, как будто мы проливаем перед закрытыми глазами чёрную краску. Лучше всего пока сидим вспомнить что-нибудь приятное.
2. Далее делаем такое упражнение: смотрим по 3-7 секунд попеременно влево, вправо, затем вверх, вниз. Сделать так три раза. Если Вам комфортно – считайте каждый раз до семи, если не очень – то до трёх.
3. Циферблат. Водим глазами по кругу по часовой стрелке: двенадцать, три, шесть, девять, двенадцать. Сделать три раза. Теперь против часовой стрелки: двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Сделать три раза.
4. Квадраты. Рисуем глазами прямоугольник по часовой стрелке: верхняя граница, боковина, нижняя граница, боковина. Сделать три раза. Далее то же самое, три раза, но против часовой стрелки.
5. Диагонали. Водим глазами: лево низ – право верх. Три раза. Затем право низ – лево верх. Три раза.
6. Змейка. Слева направо водим глазами зигзагообразную змейку от хвоста до головы, затем от головы до хвоста. Сделать три раза.
7. Нужно дать глазам отдых. Сделаем пальминг.
8. Бабочка. Лево верх, лево низ, по диагонали, право верх, право низ, по диагонали, лево верх. Сделать пять раз. Далее пять раз делаем бабочку в другую сторону: где был верх, там станет низ.
9. Знак бесконечность. Этот знак (горизонтальную восьмёрку) рисуем глазами шесть раз.
10. Экватор. Водим глазами как по экватору, то прижимая глаза, то выпячивая – три раза.
11. Земной шар. Теперь представим, что мы сверху вниз земного шара натягиваем проволоку. Так же водим глазами. Сделать три раза.
12. Бабочка на бровях. Смотрим на брови, считаем от трёх до семи, затем смотрим вдаль. Повторить пять раз. Если Вам не комфортно, то считайте только до трёх, если можете, то считайте до семи.
13. Бабочка на носу. Всё как в предшествующем упражнении, но смотрим на нос.
14. Бабочка на подбородке. Всё как в двенадцатом упражнении, но глазами водим от подбородка. Повторить пять раз.
15. Мы хорошо потренировали глаза. Делаем пальминг.
Дополнительная информация. Некоторые коучи осуществляют все приведённые выше упражнения с помощью так называемых «эфирных глаз». Делают так: якобы берут в руки «эфирные глаза» и водят глазами за руками, в которых эти «эфирные глаза» находятся. При этом говорят, что эффект от таких упражнений увеличивается в три раза. Можете попробовать, уважаемый читатель. Но мне представляется, что достаточно классических упражнений.
Некоторые авторы утверждают, что полезно делать упражнения на центральную фиксацию. Дескать, фокус должен попадать на специальную выемку в глазе – макулу, тогда зрение будет особенно чётким. Одно из упражнений: смотреть на расстоянии на страницу текста, моргнуть, затем на слово, затем моргнуть, выбрать букву и смотреть на неё. Всё это мне представляется излишним, уважаемый читатель, так как вышеприведённые упражнения сами по себе корректируют фокус наших глаз на макулу.
Часто приводят упражнение «соляризация на свече». Зажигают свечу, выключают свет и делают повороты. На мой взгляд, упражнение малоэффективно, так как не свет играет значительную роль, а тепло, исходящее от света. Вот почему так полезно делать соляризацию на Солнце. Упражнение делается следующим образом: летом, когда Солнце в зените, выходим на улицу. В солнечной стороне находим какую-либо преграду: это может быть дерево, гараж, угол дома, забор и др. Закрываем глаза, смотрим на Солнце закрытыми глазами и произносим: «Солнце приходит». Затем покачиваемся к преграде и произносим: «Солнце уходит». Так покачиваемся до тех пор, пока не почувствуем жжение в глазах. После этого нужно отвернуться от Солнца и сделать пальминг. Это упражнение считается самым эффективным из всех. Вы заметите улучшение зрения сразу после его выполнения.
Некоторые коучи рекомендуют брызгать прохладной протиевой водой в глаза. На мой взгляд, это стресс для глаз. Намного эффективнее и безопаснее налить в тазик чистой прохладной воды, опустить голову и открыть на несколько секунд глаза.
Такие тренеры, как Владимир Георгиевич Жданов, объединили метод Бейтса с методом Шичко. Что касается заповедей Шичко, а именно:
1. Спешите делать добро.
2. Выбрался сам – помоги другому.
3. Если не я, то кто?
…то житие по этим заповедям представляется мне прекрасным в том случае, если не забывать о заповедях Христа. Что касается того, что перед затруднительным положением нужно письменно отвечать на следующие четыре вопроса:
1. Почему некоторые люди носят очки (пьют водку, курят, сквернословят, грызут ногти, переедают и т. д.)?
2. Зачем они это делают?
3. Что в этом неправильного (плохого)?
4. Как бы на их месте поступили Вы?
…то мне представляется это не очень эффективным, так как мы проделываем эту работу сокращённо и устно. Что касается того, что текст написанный рукой в просонном состоянии увеличивает эффективность аж в 100 раз, то мне представляется это неправильным, так как можно сколько угодно перед сном писать, например: «Я богат, я богат, я богат», от этого ничего не изменится, больше, чем было, денег у Вас не станет.
Многие врачи офтальмологи с целью наживы предлагают операции при нарушении рефракции глаз по методу ЛАСИК и ЭПИЛАСИК. Делать подобную операцию не рекомендуется, так как глаз остаётся больным, а Ваше зрение улучшится из-за того, что, если так можно выразиться, «очки» теперь будут внутри Ваших глаз. Так например, при близорукости Вам срежут лазером несколько микрон роговицы, затем лазером выжгут дырочку в хрусталике, роговицу заклеят, дадут две большие наркотические таблетки (обезболивание по действию морфина, так как несколько часов после операции – боль адская), и – поздравляю Вас – за то, чтобы стать «инвалидом» с очками внутри глаз, Вы выложите врачам около 50 000 рублей.
Что касается очков-тренажёров «Лазер Вижн» и им подобных (которые, к слову сказать, умудряются рекламировать даже известные люди – денег, что ли, им не хватает?), то, на мой взгляд, это очень вредные очки. Дело в том, что глаз не будет смотреть сразу во все дырочки, он сконцентрируется на одной, и, таким образом, обездвижется. Кроме того, эти очки чёрные и не пропускают так необходимый свет к глазу.
Что касается солнцезащитных очков, то носите их по прямому назначению, в качестве защиты от сильных солнечных лучей, например, на рыбалке или в горах. Ни в коем случае не гонитесь за модой, и не надевайте такие очки «для красоты». Мода – это то, что Вам удобно, и что не вредит здоровью.
Прекрасным дополнением к вышеописанным упражнениям служат так называемые «пиратские очки», когда на один глаз оправы без стёкол мы надеваем чёрную повязку и смотрим таким образом телевизор или занимаемся на компьютере, меняя чёрную повязку на другой глаз через каждые 30 минут.
При косоглазии необходимо: взять оправу без стёкол и замотать, во-первых, область не косящего глаза, а во-вторых, в области косящего глаза замотать чёрной изолентой ту часть, в которую косит глаз, чтобы растянутые мышцы сжимались, сжатые – расслаблялись. Если глаз косит вправо – заматываем справа, если влево – слева и т.д. Смотрим в таких очках телевизор в течение часа.
Когда Вы едете в общественном транспорте, то наклейте полученный от кондуктора билет на потное окошко и смотрите попеременно то на билет, то вдаль. Народ просто едет, а Вы ещё и упражнение делаете!
Также, уважаемый читатель, хочу сказать, что для полного успеха в этом деле необходимо потихоньку переходить на всё более слабые очки, Ваши старые очки, а уже примерно через две недели занятий стараться обходиться и вовсе без очков как можно дольше. Исключение составляют: вождение автомобиля, переход улицы, работа с опасными механизмами.
Желаю Вам удачи!