Если ты утром проснулся
И не болит голова,
Пару разочков нагнулся,
Сделать зарядку пора.
Надо сначала размяться,
Просто шажком походить,
Медленно ускоряться,
До бега его доводить.
Не слишком быстро бегать,
Можно на месте, топ- топ.
Не важна длина пробега,
Но чтобы выступил пот.
Махи руками, ногами проделай,
Покрути талией, головой,
Приседаний несколько сделай,
Жим от скамейки простой.
Походи, махи сделай руками, отдышись.
Душ прохладный прими и за стол садись
Завтрак покушай, прихорошись,
За дело новое взявшись, помолись.