Для девушек...делюсь советами,
которыми пользуюсь сама.
***
Скраб для тела "Эффективный".
Нам потребуется:
*Морская соль - 1 столовая ложка
*Кофейная гуща - 1/4 кружки
*Мед - 1 чайная ложка (можно и без него)
*Эфирное масло (можно любое) - апельсин, лимон,
розмарин и т.д.- 3-5 капель
Все это смешиваем, даем настояться в течении
5-7 минут.
Принимая ванну или в бане наносим на тело и
массируем. Один раз в неделю достаточно для того,
чтобы кожа выглядела подтянутой, а целлюлит
разгладился.
В течении месяца или два, все зависит
от состояния кожи.
Кофе имеет эффект бронзатора, кожа приобретает
красивый оттенок загара.
Ограничение для тех, у кого есть аллергия на
какой-нибудь из ингредиентов.
***
Вакуумный массаж
Нам потребуются силиконовые баночки (продаются в
аптеке), которыми мы будем массировать
проблемные места.
-Любой массажный крем или масло.
-Можно использовать и мед (что гораздо
эффективней).
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КРЕМА ИЛИ МАСЛА:
Наносим на распаренную кожу крем, проблемные
участки, ягодицы, бедра, ноги с внешней стороны.
Важно! Внутреннюю поверхность ног массировать
нельзя!
Чтобы банки скользили, наносим сначала на один
участок и массируем, потом на другой и т.д.
Массажные движения могут быть разные, по часовой
стрелке, зигзагообразные, вверх-вниз и т.д.
Ноги массируем снизу вверх.
ИТАК: Нанесли крем , зажмите немного банку в руке
И приложите к телу, для того, чтобы присосалась и
начинайте массаж. Крема должно быть достаточно,
чтобы банка скользила.
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕДА:
Мед должен быть только натуральный, жидкий.
Можно использовать густой, для этого его немного
разогреть до жидкого состояния. Наносим на
участок и массируем баночкой. После процедуры
мед можно не смывать, а обернуться пищевой
пленкой на 20 минут., потом смыть водой и смазать
антицелюлитным кремом.
Баночный массаж включает 20 процедур, каждый
день или через день.
Достаточно проводить его 5-10 минут до
покраснения кожи. Эффект сногсшибательный!
Кожа становиться гладкой и нежной, неровности
(бугры) выравниваются.
***
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Его делают через день в течении месяца.
Итак: Разогреть мед, нанести на проблемные
участки и начинаем похлопывать по себе и резко
отрываем от тела. Хлопок и резко убираем ладони.
Похлопываем себя до тех пор, пока на руках мед не
превратиться в белую массу. С этим массажем через
кожу выходят шлаки, токсины.
***
Очищение рисом
Промываем и заливаем рис холодной водой ,
оставляем на ночь. Утром сливаем воду и снова
наливаем свежей воды, ставим на огонь и доводим
до кипения, снимаем рис –промываем и снова
заливаем холодной водой и доводим до кипения.
Итак три раза.
Когда рис готов, съедаем одну столовую ложку на
голодный желудок вместо завтрака.
После этого не есть и не пить 3-4 часа.
Курс –1,5 месяца.
За это время выводятся все многолетние залежи
шлаков. Для того, чтобы калий не вымывался
следует добавить в свой рацион сухофрукты, курагу,
чернослив и т.д. А если на ужин есть пшенную кашу
с курагой, эффект будет просто сногсшибательный.
Прежде, чем варить пшено, проколите его на
сковороде.
После рисового очищения, вы будете чувствовать
себя бодрее и моложе. К тому же лишний вес
уходит безвозвратно. Но увлекаться не стоит.
Достаточно проводить такой курс 1 раз в год.
***
Клетчатка– основа здорового питания.
Клетчатка– это волокна, составляющие основу
растений. Продукты богатые клетчаткой фрукты,
овощи, бобовые, ягоды.
Хорошим источником клетчатки является цельное
зерно, корнеплоды, фрукты вместе с кожурой и все
овощи.
Клетчатка обладает уникальной способностью
всасывать воду (в 4-6 раз больше ее собственного
объема), превращается в желе, поэтому продукты,
ее содержащие, гораздо быстрее вызывают чувство
насыщения.
В аптеке можно купить готовую клетчатку. Я
покупаю «Сибирскую». Её можно добавлять в каши,
кефир, соки, во вторые блюда.
Три раза в день по 2 столовые ложки клетчатки в
любой продукт– и вам не придется беспокоиться о
лишних килограммах.
***
ИМБИРЬ—отличный помощник для похудения.
Имбирь очень полезен для здоровья. В переводе
санскрита имбирь означает—универсальное
лекарство.
Имбирь улучшает обмен веществ, а потому помогает
похудеть.
ИМБИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Вот несколько примеров:
-Заварите зеленый чай и в него добавьте тертого
корня имбиря по вкусу, много не надо, а то будет
горчить, дольку лимона.
-Нарежьте тонко очищенный корень имбиря,
положите в термос и залейте кипятком. Примерно
на 1 литр воды взять 50 грамм имбиря. Я завариваю
по вкусу, люблю когда его побольше.
В чашку можно добавить ложку меда и лимон, такой
напиток очень бодрит с утра.
Если хотите максимально сбросить вес, поможет
такой рецепт:
Очищенный корень имбиря порежьте тонкими
полосками и положите в термос, туда же 1 зубчик
тертого чеснока и залейте кипятком. Дайте
настояться и пейте в течении всего дня. Чтобы
напиток не был горьким, после того, как он
настоится 15 минут, его можно процедить .
Так как в напиток входит чеснок, его обычно пьют в
выходной день, когда не надо идти на работу.
***
Свободное время
Все мы, как правило, очень заняты. Дети, работа,
заботы и т.д. Но бывает, что вечерами сидим за
просмотром телевизора, а то и делаем несколько
подходов к холодильнику.
Чтобы провести с пользой просмотр телепередач и
отвлечься, можно также крутя педали
велотренажера, пол часа ежедневно благотворно
повлияют на снижения веса.
Можно также заняться чем-то увлекательным.
Шить, вышивать, делать поделки. Детям тоже будет
интересно , сделать с вами что-нибудь этакое.
Я например очень люблю делать топиарии-это такие
деревца счастья. Такое деревце украсит любой
интерьер и будет радовать глаз от проделанной
работы.
Мастер класс Топиарий «Кофейное деревце»
Для этого нам потребуется:
-газета
-фольга
-кофейные зерна
-гипс
-Для ствола можно использовать все -что угодно
(ветки деревьев, карандаш и т.д.)
-горшочек, также можно сделать и самим (баночки
от йогурта, сметаны), которые можно украсить на
любой вкус.
-клей момент кристалл
-бечевку или шнур красивый, или все -что угодно,
чем можно украсить ствол.
ИТАК:
Сворачиваем газету в шар. Лист газеты мнем в
руках, делаем подобие шара, и каждым
последующим листом оборачиваем этот шар до тех
размеров, какое хотите для вашего бедующего
деревца. Газетный шар оборачивайте фольгой,
чтобы у вас получился круглый шарик для удобства
приклеивания зерен.
Теперь готовим ствол.
Например берем и оборачиваем ветку ствола
бечевкой (веточку можно промазать клеем ПВА)
-Затем в шаре делаем углубления для ствола.
Наносим в эту ямку клей и вставляем ствол. Теперь
у нас получился шар со стволом. Этот шар мы будем
обклеивать кофейными зернами. Начинаем снизу
ствола. Когда оклеили весь шар зернами, у нас
остались просветы,
Просветы, эти просветы мы обклеиваем вторым
слоем зерен, когда просветов не останется , шар
готов.
Украшаем горшочек.
Его можно также промазать клеем ПВА и обмотать
бечевкой, или обклеить ракушками, вообще чем
угодно.
После этого сажаем наше деревце в горшочек.
Чтобы деревце крепко стояло в горшочке, разводим
гипс и наливаем в горшочек, сажаем деревце, а
сверху (пока гипс не застыл) посыпаем ракушки,
камушки и т.д. Когда гипс застынет, для аромата
можно положить кофейные зерна.
Все! Готово! Красиво и увлекательно!
***
ВОДА
Возьмите себе за правило—каждый день выпивать по
1,5-2 литра воды. Считается, что столько жидкости
необходимо, чтобы выводить токсины и
поддерживать здоровый обмен веществ.
***
Бодифлекс
Время от времени я занимаюсь бодифлексом.
Эта 15-минутная гимнастика, которую я делаю, как
только встала с кровати.
В своей книге, автор системы «Бодифлекс» Григ
Чайдерс, очень подробно описала «Бодифлекс»
Вот, что она говорит:
«За первую неделю занятий (всего 15 минут) можно
уменьшить свою талию на 10-35 см.
Главная цель программы «Бодифлекс»-не потеря
веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и
энергичности человека»
Я немног опишу , что такое «Бодифлекс» и с чем его
едят.
Основа методики «Бодифлекс»-аэробное дыхание, в
сочетании с изометрическими и изотоническими
позами позволяет обогатить кровь кислородом.
Кислород поступающий в кровь при занятиях по
методике, поступает к месту напряжения и активно
расщепляет жиры, одновременно тонизируя
мышечную ткань и выводя шлаки.
Можно купить диск с этой удивительной системой и
заниматься вместе с Григ Чайдерс.
***
Делаем красивую попу.
Самые эффективные упражнения - это приседания и
выпады.
Для начала- разминка.
Я кручу педали 20 –40 минут на велотренажере или
делаю просто полуприседы.
Итак делаем 5 приседов по 4 сета.
Приседания действуют на увеличения мышц ягодиц,
но чтобы придать ягодицам красивую и подтянутую
форму, делаем выпады.
Итак делаем по 5 выпадов каждой ногой поочередно
4 раза.
***
Обертывания.
Обертывания дают отличный результат, особенно в
сочетании с правильным питанием и занятием
спортом.
Обертывания можно делать и самим дома один раз в
неделю.
В продаже есть эффективные готовые обертывания.
Например из серии «Фитнесс» «Горячее
обертывания».
На распаренную кожу (после ванны или душа),
наносим крем «Горячее обертывания», на
проблемные участки кожи и выжидаем 20 –30 мин.,
затем смываем теплой водой и наносим любой
антицелюлитный крем .
Важно:
-ноги намазываем снизу вверх
-живот по часовой стрелке
-ягодицы по часовой стрелке.
Или в аптеке можно купить морские водоросли
«Ламинария» и использовать дома.
Нанести на тело и обернуться пищевой пленкой.
Оставить на 20-30 мин.
***
Разгрузочные дни.
Очень полезно для организма иногда устраивать
разгрузочные дни.
Существуют разные монодиеты для разгрузочных
дней.
Самые распространенные разгрузочные дни:
-”Яблочный”. 1,5 кг яблок + вода.
В течении дня есть яблоки, разделив в пять приемов
и пить воду, лучше минеральную без газов. Зеленый
чай.
-”Гречневый”. Греча в любом кол-ве + кефир + вода
+ зеленый чай.
-”Творожный”. Творог + кефир + вода + зеленый
чай.
-”Овощной”. Любые свежие овощи, можно в салате
с добавлением растительного или оливкового масла.
Пить воду и зеленый чай.
-”Фруктовый». Любые фрукты, кроме бананов и
винограда, есть в течении всего дня. Пить воду и
зеленый чай.
***
Надеюсь, найдете эти советы интересными и полезными)