313. от 10 июня 2010 года.
( Это – основная часть.
Вступление – в № 312 - «Подготовка – установка».)
Читайте себя, Други, как волшебную книгу!
Вытачивайте себя, Други, руками, Разумом и Сердцем!
И сегодня, Други,
Расскажу я Вам
Как ежедневно
Делаю массаж.
Вот индийцы.
Делают абхъянгу
И вдохновенно
Песни ей поют!
Лишь мы дремучи
Как медведи те,
Что умеют радость
Маской рисовать
Да жирком обрастать.
Что ж.
Попробуем и мы
Чуть себя узнать.
И себя сваять.
Други, Вы ложитесь
Пораньше спать.
Ведь следует
Пораньше и вставать.
Сами просыпайтесь.
Маслицем рот прополощите,
Выпейте стаканчик
Тепленькой водицы.
Затем в туалет Вы загляните
И затычки все освободите.
Масло за основу
Вы разогревайте.
Ароматы пряные
В него Вы добавляйте.
Аромалампу зажигайте.
Музыку чакр включайте.
На коврик сядьте
И раздеться не забудьте.
Начинайте, Други,
Вместе с музыкой.
Радуйтесь, чувствуйте,
Растворяйтесь в ней.
1 – это цель, центр.
Это – Я.
1 – это основа Тела,
Бытия.
20 раз по кругу по пупку.
20 – против круга.
Сделайте красивые,
Умные, любимые круги.
2 – равновесие.
Разум, голова.
На макушку маслица
Вы плесните для начала
И по кругу разотрите.
Также говорите
Вы себе слова,
Те, что не сказал бы
Никто Вам никогда.
Здесь Атлантида
Затонула в Вас.
Здесь встречаются
Бы – Небы у Вас.
Проявляйте, Други,
Вы к себе любовь!
Запоёте, заискритесь.
Счастьем озаритесь.
И родитесь вновь.
Кто ж еще с разумным вниманьем
И любовью
Почести воздаст
Телу Вашему, и Разуму, и Сердцу?
3 – это стремленье,
Быстрое приспособленье.
3 – каналы Ваши.
Ваши все пути.
В пальчиках они.
Ручки разотрите,
Пальчики помните.
К пальчикам на ножках
Вы переходите.
Чтобы свободно к Вам
И от Вас
Радость и энергия
Струилась через Вас.
4 – это устойчивость,
Осторожность, трудолюбие,
Любознательность.
Нежничание клювиком
В Дерево законов.
Носик свой потрите.
Капнуть не забудьте.
Домиком ладошки
Други, Вы сложите.
Ох, как Вам приятно!
Сами ощутите.
5 – это счастье, звуки!
Это Ваши ушки.
Капните по капельке
В каждое из них.
Чтобы лучше слышать
Вы себя смогли.
На ушке, как на ладошке,
Человечек Пенфилда лежит.
За мочки возьмитесь
И, растирая как щупая,
Поднимитесь вверх.
В раковину опуститесь.
3 разочка мочки защипите.
И, как на дне рожденья
В детстве, ушки вверх-вниз,
Вправо – влево потяните.
Знаками победы (V)
За и перед ушками потрите.
Ладошками прижмите
И кругами разотрите.
Резко в стороны
Ладошки отпустите.
6 – это идеальное число.
Это Ваше идеальное лицо.
Свою волшебную лампу,
Лоб Ваш,
Влево – вправо разотрите.
Ох, как заструится,
Ох, как заискрится,
Ох, как отзовется
Благодарно лобик Ваш!
Бровки можно пощипать.
Щечки – чтоб сияли!
А для дам особенно
Область подбородка:
Делайте качели -
Дуги до ушей.
7 – есть тайное знание.
Число пси. Человека.
Тайна здесь находится.
Родник живительный.
Шейку Вы нежно потрите.
Плечико, подмышки – по кругу.
Вдоль плеча пройдитесь.
Движениями долевыми.
Ручку левую
За спину закиньте
С правой стороны
И кругами разотрите.
Ручки поменяйте.
И по центру пройдитесь.
Там, где 7 шейный позвонок.
Если трудновато,
То легонько на локоток
Другой ручкой поднажмите.
И прошу Вас, Други,
Делать все в полсилы!
Себя Вы нежно ваяйте,
А не рубанком стругайте!
Затем, хорошее место есть:
Ваш копчик, ягодицы,
Почки, поясница.
Ох, в маслице макните
Ручку кулачком.
И по кругу нежно разотрите
Место на крестце.
Домиком ладошки
Книзу Вы сложите
И, как треугольничком,
К копчику потрите.
Ох, блаженство Вы получите!
И про ягодицы Вы не позабудьте.
По кругу натирайте
Да и приговаривайте,
Что себе желаете.
Почки Ваши, Други,
Просят и они вниманья.
Маслица тепленького
На кулачки макните
И кругами мягко
Места почек разотрите.
Поясничку разомните.
Дело теперь за спинкой Вашей.
Одну руку другой захватите
И предплечьем и плечом
Круги себе рисуйте.
Круги ровные, спокойные,
Свободные рисуйте.
Не напрягайтесь. Дышите.
В полсилы делайте.
8 – самое любимое –
Знак вечности – бесконечности.
В области сердца знак лежит,
В Вашей груди.
Вы по очереди:
Правую – по кругу,
Левую – по кругу.
И обратное движенье
Круга не забудьте.
Область декольте
Дамам так важна.
Вы ее легонечко
По кругу разомните.
Делайте движения раскованные,
Свободные круговые.
Рядом плечико и грудь
Так приятно захватить.
А теперь рисуйте
На себе восьмерочку.
И горизонтальную –
Знаком бесконечности.
Большие и указательные пальчики
Меж собой сомкните
И вдоль грудины
Вниз – вверх потрите.
Здесь животик кругами погладьте.
9. Вот и к ручкам-ножкам
Мы переходим.
9- это Ваш успех.
9 – это Ваши ручки.
Что сваяете Вы ими –
То и Ваш успех!
Правило для рук и ног
Здесь одно:
Сочленения – по кругу.
Косточки – по прямой.
Вверх идем всегда мы
По тыльной стороне.
Вниз – по внешней, боковой.
Локоточек под музыку
По кругу потрите.
Да и не стесняйтесь.
Петуха одинокого
На нем не рисуйте!
Вы пошире ткани
Рядом в круге захватите.
Ох, какое чудо Вы ощутите!
А потом от пальчиков
По ладошке вверх
По тыльной стороне
К плечику поднимайтесь.
Плечико обвейте,
Глубже за спину захватите
И вниз вдоль локтя спускайтесь.
Так 12 раз.
В прочем, сколь хотите!
Что при этом говорите?
Догадайтесь! Не стесняйтесь!
10. Вот до ножек Ваших
Мы уже дошли.
10 – это 1 и 0.
10- это путь Ваш
Между 1 и 0. Бытием – Небытием.
Для начала щиколотку
Вы по кругу разомните.
С тыльной стороны
Обязательно начните.
Далее коленочка,
Ваша чашечка.
Вы большие круги сделайте.
И маленькими кружками тоже,
Что внутри большого лежат.
Рядом ткани захватите.
Ох, как чашечка отблагодарит!
Далее – растирания по прямой:
Вдоль ножки снизу вверх
Растирайте, хлопайте,
Ребрами ладоней «порубите».
Только область тыльной
Стороны чашечки и паха
Вы легонько пропустите.
Икру нижнюю и верхнюю
Вы вокруг оси потрясите.
Теперь круги Вы нарезайте:
От большого пальца
Вверх по тылу поднимайтесь
Через пах вниз по боку опускайтесь.
Так 12 раз.
Наконец-то стопы. Ваше зеркало!
Тот, кто рефлексотерапию знает,
Тот меня-то понимает.
Растирайте стопы пишут
Сотню раз.
Вы делите на 4. По очереди
Ручками потрите.
Думайте при этом.
Образ создавайте.
Как дите родное,
Стопы согревайте.
От пяточки по центру к пальчикам,
Как гусеничка «ползите», нажимая потихонечку.
Также с тыльной и боковой сторон.
Область сердца между ладошками возьмите
И, как огонь высекая, тихонечко потрите.
Центр стопы кругами разрисуйте
И, как птички, пальчиками «поклюйте».
На центр пяточки большим пальцем
3 раза надавите с дыханьем вместе.
Не спешите.
Правой ручкой правую ножку
Под коленочкой обхватите,
Приподнимите и пятку сверху вниз
И далее икру до колена вниз-вверх разотрите.
Ножку правую вытяните.
Голову к коленке наклоните.
Ручки к стопе протяните
И бока стопы вверх-вниз потрите.
Представляйте Ваш позвоночник.
Какой он гибкий, его тяните.
К левой ножке переходите.
Спокойно дышите.
Теперь с миром
Все болячки и невзгоды
Свои Вы отпустите:
От правого паха ножку обеими ручками обхватите,
Вниз спуститесь и все Вы отпустите.
Затем сверху вниз правую ручку очищайте.
Левую ручку и левую ножку тоже очищайте.
Теперь вставайте.
Под музыку дышите, наслаждайтесь,
Думайте, двигайтесь, воображайте.
Все свои одеяния встряхивайте,
Как бабочка. Радугу рисуйте.
Ощутите живительную силу,
Пульсирующую через Вас.
Себя Вы нового ваяйте.
В новый день новыми входите!
*Для тех, кто никуда не спешит намек 1 я дам:
Веничек бамбуковый пригодится Вам.
Вы еще раз по себе пройдитесь
Чудо – веничком таким.
Ох, и чудо ощутите!
И станет он для Вас тогда,
Как меч для воина или перо для поэта.
Себя, о Други,
За любовь, заботу поблагодарите.
И коврик, и веничек.
И в ванну Вы идите.
Мойтесь, маслице все не смывайте.
Горячей водой и шампунем не увлекайтесь.
Говорите, Други, Вы слова себе,
Что матушка говаривала,
Умывая Вас.
«С гуся вода – со Светланы вся худоба!»
Так мне матушка приговаривала.
С миром все плохое отпустите.
Тело не вытирайте.
Высыхайте сами.
И, как Аполлоны-Афродиты,
В новый день войдите сами!
Фарватер Вам указала.
7 футов под килем!
Плывите сами с радостью
Афродиты и Аполлоны!
*Книга есть хорошая
Дипака Чопра «Идеальное здоровье»
Много полезного для себя найдете.