325. от 12 июня 2010 года.
* Норбекова Мирзакарима почитайте.
* Видео-зарядку скопируйте и себя ваяйте.
Это весомое дополнение.
Начало в № 312 Подготовка – установка.
Продолжение в № 313. Абхъянга – нежное прикосновение.
Янг – молодость.
Читайте себя, Други, как волшебную книгу!
Вытачивайте себя, Други, руками, Разумом и Сердцем!
1 – это цель, настрой.
Настрой на себя, на всеобщее.
На Разум Ваш, и Тело, и Любовь.
На помощь от Наставников.
На получение и отдавание.
Работаем мы с Телом, Разумом, Душой.
С Триединством мы работаем.
С энергетикой физической, эмоциональной и ментальной.
С Любовью, мыслью.
Всё в движение замешиваем!
Себе мы мыслеформы создаем!
2. Вдох и выдох. Экстаз и мысль.
Вместе они сплелись
И через Вас пролились!
3.Ручки с радостью потрем
И настроимся при том.
4.С головы начнем своей.
Много точек есть на ней.
Где нажмем, потрем с любовью,
Там и засверкает мысль, музыка, любовь.
Память – в третьем Оке.
Обоняние – у крыльев носа.
В ямочке на подбородке
Красота зубов лежит.
И в висках – удовольствие от мира,
Гармонии и красоты.
Козелок помнИте Вы и подумайте:
Что хотите Вы услышать?
Шею сзади изучите:
Там Атлант стоит – самый первый.
И на нем Атлантида возлежит.
К ушкам переходим.
Что хотите в жизни для себя услышать?
5.А теперь полностью посвящаем себя
Состоянью новому:
Успеха – радости,
Получения – отдавания,
Экстаза самопознания!
6.К ручкам Вашим переходим.
Их веселыми находим.
С радостью живем,
Мышечную радость в
Эмоции и мысли передаем.
Мыслеформы создаем.
Вот – «ведро с водой».
Что это?
Сами наполняйте,
Фантазируте, ваяйте!
7.А теперь плечики к ушкам тянете.
Обо всем хорошем думаете.
Добро растите. Блаженство создаете.
Каждую клеточку счастьем наполняете.
Все разумное и нежное внимание
Направляете, где сейчас ваяете.
8.К ножкам Вашим переходим.
И какими в новом образе находим?
Сядьте лучше Вы на стульчик.
Глазоньки закройте.
Образ новых ножек
С дыханьем создавайте.
Ручки со вдохом поднимите,
С выдохом вдоль себя опустите.
И до самых пальчиков и далее
Ручками новый образ в ножки направляйте.
Поочередно носочек, пяточку, влево-вправо потяните.
И свободно дышите.
По кругу стопами пройдитесь.
Круги красивые легонько рисуйте.
Фантазируйте, экспериментируйте!
Правую коленочку приподнимите
И круги рисуйте полные легкие спокойные.
Все делайте в полсилы!
Встаньте. Ноги шире разведите.
И круги внутрь-наружу разрисуйте.
Ножки соедините, ручки – на коленочки.
И круги легкие рисуйте.
Кто уже с энергетикой работает,
Тот рядом ручки держит.
Коленочки своим любовно-разумным полем
Массирует.
Махи лучше делать у опоры.
Легонечко разминочка по прямой
Влево – вправо. По дуге. И по кругу.
Главное – с удовольствием. В полсилы!
А теперь – самое любимое мое движение:
По коврику для йоги я хожу как по жизни!
Йога – это единство. С ним и хожу!
Иду свободно, радостно, легко и широко!
Главное – ноги не сгибать
И бедра поочередно поднимать.
Никуда не спешить. Радостью дышать.
Хоть мы топаем на месте
Вовсе это не значит,
Что мы на одном месте!
Идем, шагаем легко по жизни!
Стопы с боку, с тыла разомните.
Как 2 балерины ходите.
Первая ставит ножки знаком виктори.
Вторая – «носиком» вперед.
Здесь люблю я потянуться.
Ввысь устремиться.
Здорово! Хорошо!
9.К шее переходим. Тянем голову к пупку.
Образ создаем, нового себя рисуем.
Ручками взмахнули, воздуха набрали.
Всю Вселенную в ручки взяли
И в пупок свой поместили.
Блаженство получили.
Ох, как хорошо!
Головой назад прогнитесь.
Око в копчик устремите!
Как китайский болванчик
Голову влево-вправо
К плечам клоните.
Но Вы ведь не болванчик!
А кто Вы? Кто?
Вокруг носа.
Безусловно – это Ваша любознательность, детская открытость.
«Клювиком» жизнь Вы нежно трогаете, нежничаете
И легко все познаете.
Носик в потолок тЯните.
Что Вы представляете? Фантазируйте!
Носик – в пол. В корень зрите.
Голову – по кругу, лишь не очертя!
Шире круг, свободнее (в мыслях ведь, конечно).
Легонечко, неспешно.
Добавляйте новые движенья,
Что из Души и Разума растут.
Круг – что это? Это мир Ваш.
Какой он мир? Каков он Ваш?
Каков он у Вас сейчас?
И если к голове своей разумной
Вы руки подключИте,
(как я люблю разминку в айкидо!)
Представите шар свой между руками:
Пульсирующий, трепетный, живой,
Могучий и тягучий.
Шар руками обхватите
И круги рисуйте.
Его Вы оживляете, себя Вы ваяете.
10.Позвоночник – одна из основ наших.
Тянемся ручками вперед –
Образ новый создаем.
Тянем мы лопаточки друг к другу.
Пусть встречаются в едином крыле.
Плечи вверх и вниз поочередно тянем.
Женщинам рекомендую кулаки не зажимать.
Кулак – мужской метод.
Вы красиво ручки поочередно
Снизу вверх поднимайте
Вдоль своей оси.
Ручки под дыхание и музыку меняйте.
Ох, как хорошо!
Пальцы захватите обеих рук.
Меж собой сцепите, только не в замок.
Руки в стороны растягивайте.
Шарик плотный удерживайте.
Хотите – потом его растяните.
11.Улетаем ввысь сейчас. С чувствами работаем!
Ручки опустите, образ прочувствуйте
И с музыкой летите куда Вы хотите!
И какими Вы хотите!
Чувство гениальности. Оно ведь здесь, все в Вас!
Вы все 7 чакр ручками с любовью охватите.
Не стесняйтесь. Свою Гениальность
От копчика до макушки по позвоночнику пропустите.
Чувство блаженства, счастья
Создаете волнами.
Чувство юности, задора, куража.
В спину - кулачками и прогнулись.
Куда себя Вы подтолкнули?
12.Создаем из позвоночника круг.
С выдохом, спокойненько.
Образ круга создаем.
Центр его стремится…
Знаете куда?
Копчиком работаем: то вперед, то назад.
Главное – расслабленно,
Главное – не спеша.
Бедрами легонечко кружочки нарезаем.
Маленькие, средние, большие.
Фантазируйте: 8 нарисуйте,
Бедрами встряхните.
Попружиньте бедрами.
Потянитесь. Красота!
Важное – это наклоны вперед и назад.
Свободно вдох, выдыхая – наклон и разворот.
Дышим. Ручки можно раскрыть.
Глазками смотреть куда Вы тянитесь.
Дышать. Себя представлять.
Также и назад наклон. Хорошо!
13.Здесь добавляю ролик мой любимый.
Коврик для йоги беру и полотенцем накрываю.
Сразу – то больно очень. На коленочки встаю.
Сначала руки с роликом вверх со вдохом.
С выдохом – прокатываю по себе и полу.
И обратно вдох и руки вверх с роликом.
Сколько можете в полсилы,
Столько и сделайте.
И что же Вы при этом думаете?
Сами себе придумайте.
14.А теперь – заключительный аккорд!
Очищение и омоложение.
Очищение и получение.
Проливание чистоты и силы сквозь себя.
Трепетание семи радужных одеяний!
В пальчиках пульсация энергии благой!
15.Благодарение.
Поблагодарите Наставников!
Себя поблагодарите!
Свой Разум, Тело, Душу!
Ручками погладьте Вы себя по головушке,
Сына поблагодарите, прикоснитесь.
Святой Дух благодарите.
Троицу свою с радостью, любовью
Поблагодарите!
«Действие и бездействие
Оба могут совмещаться в тебе:
Да будет тело твое в движении,
Ум – в покое,
А душа – прозрачна и светла,
Как горное озеро».
Елена Блаватская.
Так и живите, о Други!