КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
60 советов академика альтернативной медицины
Лидии Антоновны Осадчук
С теплом и глубоким уважением к большому учёному и прекрасному человеку Л.А. Осадчук - автору книги «Хотите быть здоровыми? Питайтесь правильно!» (Одесса.1998 г.)
1. Пище кровь всегда нужна
В ней нуждается она
И вариться пища будет
Только лишь во время сна.
А поэтому нам нужен
Плотный калорийный ужин,
Но не сразу перед сном,
Мы заснём уже потом.
Пища поступать должна
За два, за три часа до сна.
Но а коль случится всё же -
Без еды уснуть не можешь,
Пряник съешь тогда медовый,
Творог с ложки - пол столовой,
Фрукты иль стакан кефира,
Но желательно без жира,
И засни себе ты с миром.
2. Чтоб быть сытым, нужно нам
Пищи где-то триста грамм.
3. Интуиция, то ясно,
Удивительно прекрасна.
Не насилуйте людей,
Даже маленьких детей.
Голос слушайте народный -
Ешьте, лишь когда голодны.
4. Если у тебя катар,
Весь дрожишь, и в теле жар,
Сил на пищу не хватает, -
Пусть желудок отдыхает.
5. Не работай, всё жуя
И не жуй, работая.
Поработал – отдохни,
Ужин лишь потом умни.
И перед работой, знай,
Ты живот не наполняй.
6. Ещё нужно не забыть:
Когда ешь, не нужно пить.
7. Когда ешь пирог сухой,
Смачивай его слюной.
Бендер говорил: Не лишне
Пережёвывать Вам пищу.
8. Увлеклись Вы молоком?
Не жалеть ли Вам потом.
Пейте молоко толково,
От знакомой Вам коровы.
9. Состоятельным и бедным
Мясо может быть и вредным.
10. Каждый сахар скушать рад,
Но не ешьте рафинад.
Вообще, дружа с природой,
Заменяйте сахар мёдом.
11. Вызывает часто боль,
Коль в избытке будет соль.
В сутки нужно её нам
Менее десятка грамм.
Заменить соль лучше надо
Нам укропом иль шпинатом.
12. Яйца «беспетушной» птицы
Есть, конечно, не годится
В них назначено Природой
Быть в обилии отходам,
А петух, нужно признаться,
Стерилизует яйца,
Потому Вы яйца оные
Ешьте оплодотворённые.
13. Все копчености хоть ценны
Но они канцерогенны .
14. Консервантов избегайте,
Лучше не употребляйте.
Кушая консервы всуе,
Деньги тратите впустую.
15. Кофе ты не пей ни разу,
Если он противопоказан.
16. Только говорить не надо,
Что не любишь шоколада.
Шоколаду скажем : нет
Малышам от двух, трёх лет.
Остальным не надо тоже -
Рецидив всегда возможен.
А здоровым -- еле-еле
Можно съесть раз – два в неделю.
17. Покупай на рынке фрукты,
Пусть червивые продукты
А червяк – он индикатор
От нитритов и нитратов.
18.Лично я рекомендую
Чаще пищу есть сырую
Или можно, так уж быть,
Лишь немного проварить.
19.Всё, что ешь, должно быть свежим,
С холодильника ешь реже.
20. Никогда я пить не буду
Чай в пластмассовой посуде.
21. После жарки масло слей,
Дважды жарить в нём не смей.
22. Фрукты, овощи заморские,
Все на вид такие броские,
Но мы откровенно скажем:
Во сто крат полезней наши.
23. Всем теперь известно точно,
Что должна быть пища сочной..
24. Чтоб не знать болезней горя
Больше ешь продуктов моря.
25. Жарить следует немножко,
Нет – зажаренной картошке
Или жареному хлебу,
Лучше б жареным он не был.
26. Фрукты свежие, сухие
Все полезные такие
Заменить с лихвой могли бы
Всё лечение от гриппа,
Заменить порой обед,
И не знали бы Вы бед.
И желательно при том
Не касаться их ножом.
27. С хлебом поступайте просто -
Ешьте хлеб немного чёрствый.
28. Говорят, совсем не грех,
В пищу принимать орех.
29. Пищу не готовь с тоской,
Как в столовой городской.
Положив продуктов сумму,
Для кого готовишь, думай.
Есть еду, наверно, будут
Очень близкие Вам люди.
Потому совет простой:
Пищу приготовь с душой.
30. И профессор и солдат -
Ежедневно ешь салат.
31. Не возьмёт тебя недуг,
Если в пище будет лук.
32. В Украине или Польше
Красных овощей - побольше.
33. Нету пряностей полезней –
Лечат многие болезни.
34. После сытного обеда
Лучше дыни средства нету.
Только сразу есть негоже,
А часа на два попозже.
35. Есть продукты, всем вестимо,
Очень уж несовместимы.
Рыбу, поедая днём,
Не запейте молоком.
Не гневите Вы Природу
И сырой не пейте воду
После фруктов, овощей,
После свежих, кислых щей.
36. Не бросай в себя, как в брешь,
Что не лезет – то не ешь!
Лично я родным и близким,
Что суют дитю сосиску
И питают преобильно
Под давлением насильно,
Дал бы всем статью УК
За насилие слегка,
За перекромленье слишком
Присудил наверно б вышку.
37. Если в пище жиру много,
Запивай томатным соком.
38. Очень вредно есть излишне,
Быть притом малоподвижным.
39. Свои психи подавляй,
А не пищей утоляй.
41. Не питайтесь сумасбродно
Только пищей бутербродной.
42. Никогда не будь ленивым,
Блюда оформляй красиво.
43. Элементов чтоб дать разных
Пище быть разнообразной.
44. Для поправки всем нам стоит
Молоко попить парное.
45. Вы ж не думаете всё же:
Были дураки вельможи,
Что свозили отовсюду
Очень ценную посуду
Из фарфора и нефрита
Для поддержки аппетита.
46. Всё питанье идёт к чёрту
Без душевного комфорта.
47. При серьёзном ожирении
Не бывать самолечению.
48. Память, мы напомним вновь,
Улучшает нам морковь.
49. Если нервы не в порядке
Ты поешь клубнику с грядки.
50. Для мозгов нам постоянно
Не мешает есть бананы.
51. Перед сессией полезно
Есть капусту повсеместно.
52. Для рабочих для людей
Очень нужен сельдерей.
53. Травы типа разной мяты
Пригодятся для салата.
54. Знает каждый гражданин
Что полезен в пищу тмин.
55. Лук, чеснок и хрен ехидны,
Но весьма бактерицидны.
56. Чтобы не было беды,
Не шали в момент еды.
57. Картофель в пищу очищаем,
Ростки и шкурку удаляем-
Им придётся удалиться,
Чтобы нам не отравиться.
58. Вы согласны – не согласны -
Ядра абрикос опасны.
59. Мало ценим мы, однако,
Силу, что содержат злаки.
60. А для всех земных народов
Яблоки дала Природа.
Утром вечером и днём
Ешьте в виде их сыром
И не пользуйтесь ножом.