Сядьте на стул. Лицом быть на восток
Расслабьтесь, глубоко дышите.
Не обязательно сидеть, коль есть порок
Удобнее лежать - тогда лежите.
Пусть телефон в отключке. Ноги руки
Не перекрещиваются.Глаза закрыть.
Представте шарик желто-золотой, от скуки.
Ему светящимся и теплым быть.
Шар вас расслабит, снизит напряжение
Возьмите его нежное тепло
Пусть оно движется от ног до самой шеи
Это движение не будет тяжело.
Командуйте теплом и посылайте
Туда где беспокойство и тревога
Они исчезнут. Перед сном растайте
В этом тепле. И будет - слава богу -
Спокойный сон, и утром обновленье
Энергия у вас при каждом вдохе...
Такие вот простые упражненья
Способны к новой подвести эпохе.