13 способов продления жизни (Наталья Глазунова-Моисеева) / Стихи.ру

            Heдавно учёные из Университетского госпиталя
            Женевы определили 13 способов продлить жизнь,
            их сейчас горячо обсуждает вся Европа.

            1- Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим
            мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте
            кроссворды, учите стихи. Исследования,
            проведённые в Великобритании, доказали: среди
            людей умственного труда смертность ниже... в 4
            раза!

            2- Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в
            ежедневный рацион ввести немного томатов, риск
            сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на
            30%, так как они богаты калием.

            3- Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно
            общаться с родственниками. По мнению экспертов
            из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом
            с кровными родственниками нормализует давление,
            а также... помогает бороться c дурными
            привычками.

            4- Женитесь. Как показали итальянские
            исследования, длившиеся в течение 20 лет,
            женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем
            холостяки.

            5- Избавьтесь от будильника. Особенно если он
            звонит громко, а также от чайника со свистком,
            таймера и прочих резких нарушителей тишины.
            Согласно японским исследованиям, внезапный
            громкий звук повышает риск сердечного приступа у
            людей с высоким кровяным давлением.

            6- Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз
            больше противоракового антиоксиданта
            прониллизина, чем во всей буханке.

            7- Игнорируйте общественное мнение. Согласно
            исследованиям немецких учёных, вы проживёте
            дольше, если не будете переживать о том, что про
            вас думают окружающие. Для смелых психологи
            рекомендуют такое экстремальное упражнение: в
            транспорте громко повторять название остановок
            вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а
            потом вы научитесь не обращать внимания на
            реакцию окружающих.

            8- Заведите домашнего питомца. Как доказывают
            эксперименты учёных из разных стран, владельцы
            собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому
            же у них более низкое кровяное давление.

            9- Полюбите шоколад. По данным исследования
            Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые
            потребляют шоколад в умеренных количествах,
            живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом
            шоколаде содержатся химические вещества
            полифенолы, которые предотвращают развитие рака
            и сердечных заболеваний.

            10- Учитесь. Начните изучать язык, овладейте
            игрой на музыкальном инструменте. Многие
            долгожители, переступившие 100-летний порог,
            говорят, что обязаны этим новому страстному
            увлечению, которое просто-напросто... отвлекло
            их от мыслей о смерти.

            11- Слушайте классическую музыку. Как доказали
            исследования Оксфордского университета,
            Бетховен, например, снижает кровяное давление и
            расслабляет мышцы.

            12- Дружите с солнцем. Если вы избегаете его
            лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не
            забывайте принимать витамин D. Он снижает риск
            диабета и помогает бороться с депрессией,
            которая, как известно, запускает механизмы
            многих смертельных заболеваний.

            13- Займитесь танцами. По мнению французских
            учёных, самый полезный для долголетия танец -
            это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает
            лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.