Невроз 3
Нужна ли зарядка по утрам? – Да нужна! Не зря говорят, что за ночь человек удлиняется
на четыре сантиметра, это говорит о том, что мы во сне вытягиваемся, расслабляемся, сердце работает медленнее, пульс реже – организм отдыхает. А значит, чтобы не повредить мышцы, надо приготовить их к работе, встряхнуть все клетки, подать порцию кислорода и крови к суставам, разогреть мышцы. Как в машине – перед запуском вручную прокрутить колен вал, подать масло к трущимся деталям, чтобы не задрать клапана и вкладыши.
Помню по молодости на работе, нам приходилось с утра заниматься уборкой территории от снега. Так вот я заметил, если я не размялся с утра, не сделал зарядку, занимаясь уборкой, я чувствовал, как сводит руки, плечи, мышцы начинают болеть. А если перед тем как - немного размяться, поработать с телом, такого дискомфорта не наблюдается. Вывод – надо делать зарядку по утрам. Но, не делать резких движений, чтобы не порвать связки, а медленно по кошачьи, потянуть себя, промассировать всё тело и только потом можно бег трусцой, если таковой вам не противопоказан. Надо чувствовать своё тело, а в здоровом теле, здоровый дух, и уже оно само вам начинает подсказывать, бежать или тупо лежать на диване в ожидании инсульта и запора. – А они придут! – Благо среду вы создаёте им сами.
Был случай, когда, не размявшись, мы с товарищем занимались пробежкой по утрам, так вот – однажды я в конце дистанции резко прыгнул и сильно повредил ахиллесову часть стопы. Боль не выносимая, кое – как дошёл до дому, нога заживала месяца четыре, а всего – то надо было перед пробежкой размять. Разогреть мышцы.
Обливание холодной водой по утрам.
Надо или не надо, полезно или вредно обливаться холодной водой, по этому поводу ведутся дебаты. Но, если ты получаешь от этого удовольствие, бодрость в теле, почему бы и нет, главное не навредить.
У меня был такой эксперимент в армии, - Служил я в Забайкальском военном округе в учебной части танковых войск. Дело было зимой, вода в кране холодная, горячей воды не было, так что умывались и брились танкисты под холодной водой.
Столовая от расположения казармы находилась в метрах в 150- 200ти. Сначала мы выбегали на плац перед казармой, строились, потом двигались к столовой. На всю эту операцию, с построением и движением, уходило определенное время. Из казармы мы выбегали в гимнастерках. – Зима, на улице под сорок градусов мороза, пока рота строится, уходит несколько минут. Естественно процедура не из приятных, на таком морозе уши скручиваются в трубочку, гимнастерки становятся колом на спине.
Чтобы как – то облегчить свои страдания, мы с товарищем решили заняться закаливанием – начать обливаться холодной водой. Но, как это сделать, ванн и душевых кабин не было, были только раковины для умывания и квадратные ванны для мытья ног. Ноги конечно в них никто не мыл никогда. Представляете зимой вода в речке, когда на улице за сорок, подается вам в кран, мы умывались – то так, палец сунешь под кран, глаза протрёшь и ладно, а тут обливание.
Как приспособиться? – Раздевались до пояса, один ложился животом на ванну, а второй из ведра обливал его. Быстренько обтирались полотенцем, одевали гимнастерки и выскакивали на плац вместе со всеми. Пока рота строилась, все дубели и дрожали, мы же с товарищем ощущали такое блаженство от тела, что нам не хотелось даже идти в казарму. Так продолжалось несколько дней. – А потом у меня начались проблемы: под ремнем на уровне живота выскочил фурункул, да такой огромный, что не только ходить, шевельнуться было страшно. Но вдобавок к нему по маленькому на руке и спине.
Назревали они, как ни странно очень быстро, дня три, один проходил, на его место рядом садился другой и так раз пять. У меня от этого закаливания по сей день, шрамы на животе видны.
Вывод я для себя сделал такой, закаливать организм надо постепенно, что бы он привык к этим процедурам, и не боялся стрессовых ситуаций.