В последнее время необычную популярность приобрела спортивная так называемая нордическая ходьба.
Всё чаще и чаще на улицах в любое время дня можно увидеть молодых и пожилых людей, идущих бодрым шагом, энергично опирающихся на пару специальных палочек.
Чувствовалось, что это занятие доставляет им огромное, ни с чем не сравнимое удовольствие…
На любопытствующие вопросы, что? и как? следовали самые разные ответы в основном эмоционального плана, которые не позволяли полностью понять и раскрыть спортивный эффект этого занятия.
Стало понятно, что надо пробовать самому…
Приобрёл пару изящных палочек, укомплектованных ручками, ремешками крепления к рукам, резиновыми наконечниками для опоры… При это применил правило: Длина их не должна превышать расстояния от земли до горизонтального положения рук, согнутых в локтях.
Для контроля динамики предварительно взвешиваюсь и запоминаю свой вес…
И вот наступает он – миг открытия многих Истин:
Оказалось, что ходить, не так-то и просто, как кажется. Обнаружились некоторые особенности…
Обязательно при ходьбе надо выставлять вперёд как можно дальше руку. Палочку ставить вертикально. При этом шаг делается противоположной ногой. Правая рука идёт с левой ногой, левая рука идёт с правой ногой. Рука с палкой отводится до предела назад с небольшим поворотом туловища в пояснице и плечах…
С интересом ознакомился с техникой движений и… пошёл…
И здесь началось настоящее просвещение…
Сразу ощутил множество преимуществ: ходить можно с комфортной для себя скоростью, на любое, удобное расстояние, в любое свободное время, сколько хочешь и куда хочешь. В любой момент можно остановиться, поговорить, подышать, и в, конце-концов, пойти домой.
Учёт пройденного расстояния удобно вести по шагомеру…
Мне было известно, что при простой ходьбе работает чуть ли не две сотни мышц. Поэтому, ходьба всегда приятна и полезна. А здесь к этим мышцам добавились ещё и мышцы спины, поясничного, грудного и плечевого пояса. Сразу же стало легче дышать. Мехам лёгких стала помогать грудная клетка. Массируется и сердце… А у мужчин ещё и простата...
Вспомнил, что при обычной ходьбе стараюсь идти осторожно, чтобы не споткнуться, не упасть, не сломать, например, шейку бедра или кисть руки. При этом время от времени покачивает. Это гипофиз с гипоталамусом не успевает отреагировать на нарушение равновесия. А здесь, дополнительная опора на палку сразу всё восстанавливает.
Идти стало легко, просто, выпрямившись. Появилась летящая походка, о которой давно забыл. Шёл весело, от бедра, или даже от «ушей», свободно, раскованно, уверенно. Ноги, как пропеллеры, руки - словно крылья…
Настроение прекрасное. Голова разгрузилась от чрезмерного контроля за внутренним состоянием и самочувствием. Сразу же стал обращать внимание на свежий воздух, хорошую погоду, красоту окружающей природы, пение птичек, ароматы цветов и трав, на встречающихся людей.
Появилось много интересных мыслей и идей… Вспомнил, что животные никогда не болеют радикулитом, потому что ходят на четырех лапах. А здесь, сохраняя вертикальную походку прямохождения, мне тоже удаётся идти на четырёх точках опоры. Позвоночник частично разгружается, соответственно диски его меньше изнашиваются. Произошло как бы частичное возвращение к истокам зарождения цивилизации и памяти о былых своих первобытных предках.
Почувствовал, что с приобретением этих нордических палочек у меня значительно расширились физические, умственные и духовные возможности, я стал вольнее, свободнее и даже сильнее. Повысилась выносливость… Ходить стал смелее…
Обрадовало, как простые приспособления способны облегчить жизнь, поднять самочувствие, улучшить здоровье.
Вспомнил, как Антон Павлович Чехов «выдавливал из себя Раба по капле». И понял, что нордическая ходьба, как и всякий умеренный спорт, выдавливает из тела по капле болезни, задерживает старение, возвращает молодость, увеличивает размеры «шагреневой кожи» жизни, а самое главное, поворачивает наше время жизни вспять чем удлиняет наши года комфортного самочувствия.
Стал меньше уставать и больше успевать… Дела пошли успешнее…
И здесь произошло самое настоящее открытие: эти простые палочки для ходьбы являются ручными спортивными тренажёрами… Не нужна и беговая дорожка, и в квартире без неё свободнее. Палочки занимают очень мало места.
Вот такие они, спортивно-оздоровительные нордические палочки…
В заключение следует добавить, что у меня ходьба длится 25 – 30 минут. Дома раздеваюсь до трусов, снимаю мокрую майку и взвешиваюсь. Как правило «уходит» веса от 400 до 500 грамм. Затем принимаю теплый душ и одеваюсь в сухую свежую домашнюю одежду…
Ходить с палочками оказалось комфортно не только по городскому асфальту.
Как оказалось, нордические палочки отлично себя зарекомендовали в поиске и сборе грибов!..
Недавно узнал, что нордическими палочками, оснащёнными острыми металлическими наконечниками, не брезгуют и альпинисты…
Вспомнил, что на наших ладонях и ступнях находятся активные точки всего организма. Их описывает китайский Су-Джок. При нордической ходьбе происходит интенсивный массаж всех активных точек на ступнях и ладонях, передающих стимулирующие сигналы всем органам по всему организму.
Это - уже третье дополнение к ранее написанному эссе, и, наверняка, не последнее….
Вот и четвёртое... Неожиданно пришло прозрение: Я не хожу, а кушаю!!! своими клетками. При этом, съедается давление, сахар в крови, избыточный вес, и масса болезней...
Очень захотелось поделиться этим своим опытом. Пусть знают все, кому это интересно.
И крепкого Вам здоровья, мои знакомые и незнакомые читатели.
Дерзайте! Под лежачий камень вода не течёт…
Здоровья, и многих и долгих лет жизни!