коллаж в полном размере http://www.stihi.ru/pics/2016/04/25/4817.jpg?2601
Хочу посвятить стих ЗАРЯДКЕ(и тренировкам тоже). Итак, как проходит зарядка наших гимнасток(на коллаже не только наши, но и румынки) на базе "Озеро Круглое":
1) Подъем в 7:00, девочки быстренько приводят себя в порядок и бегут на первую тренировку, которая начинается в 7:30.
2) После первой тренировки — завтрак и немного свободного времени. Живут девушки в обычном гостиничном номере. Столовая на первом этаже, но почаевничать можно и в своей комнате. Небольшая передышка, и пора на вторую тренировку. В 11:00 уже нужно быть в зале, работать предстоит два с половиной часа!
3) Вторая тренировка в основном посвящена отработке отдельных элементов и связок на различных снарядах.
4) После второй тренировки девчонки отправляются обедать, по дороге что-то обсуждая с главным тренером. Учитывая, что девушки живут на базе годами, тренер для них во многих случаях заменяет родителей. Никакой суперсекретной диеты у гимнасток нет. В столовой готовят самую обычную, знакомую всем еду, правда разнообразную и вкусную. Что и сколько есть, девушки решают сами – какого-то специально закрепленного диетолога, который бы считал с калькулятором калории, в команде нет. А секрет идеальной формы прост – пять-шесть часов интенсивных тренировок ежедневно.
5) После обеда у девушек есть примерно два часа свободного времени. Можно почитать или посмотреть телевизор. Спортсменки школьного возраста в это время учатся – школа здесь же, прямо на базе. Перед третьей тренировкой девушки решают немного пройтись. Летом обычно гуляют больше, благо базу окружает красивейший хвойный лес. Зимой же особенно долго не погуляешь: холодно.
6) Третья тренировка начинается в 16:30, продолжается примерно полтора часа. Всегда есть риск травмироваться, поэтому перед каждой тренировкой девушки накладывают фиксирующие повязки, предохраняющие от неприятностей. Третья тренировка в основном посвящена хореографии. После нее ужин, в 20:00 массаж и другие восстановительные процедуры,
7) В 23:00 отбой. Правда, некоторые засыпают раньше. Потому что завтра подъем в семь утра и снова три тренировки. И так шесть дней в неделю.
Но синхронистки тренируются очень много, едва ли не больше чем гимнастки. Хотя я, если честно, не знаю кто больше тренируется. Стих конечно не самый лучший, а вот коллаж классный.
Девчонки рано встают.
На тренировки идут.
Там переодеваются
и зарядкой занимаются.
Например, приседают,
потом ноги сгибают.
Затем отжимаются.
Мышцы разогреваются.
Бёдрами вращают...
о сне забывают.
Ноги врозь выполняют
и наклон вперёд совершают.
Либо они кистей касаются,
либо так они отжимаются.
Лёжа на спине, до ног касаются.
Или стоя, к ногам сгибаются.
На турнике ножки тянут.
Кажется, сейчас устанут...
но заниматься спортом продолжают.
Своей силой удивляют.
На шпагат осторожно садятся,
а то могут связки порваться.
К левой и правой ножке тянутся,
а некоторые так перекатываются.
Стоя, одну ножку поднимают -
так, свою гибкость проверяют.
Кто-то на канат взбирается,
но не каждому высота нравится.
Кто-то, у всех на виду
спит уже на ходу.
Глазки потихоньку закрываются,
всё остальное забывается...
Девчонки уже устали -
тренеры их измотали.
Осталось только до кровати дойти,
прилечь и на утро сил обрести
Что по-поводу видео, то можете посмотреть это http:///www.youtube.com/watch?v=HNn0lvFn_KQ (идёт 5 минут) и секрет наших синхронисток http:///www.youtube.com/watch?v=T4kwNEV5mh4
