Если вы не высыпаетесь и нет времени для полного сна,есть возможность компенсировать не хватку за счёт значимости сна от времени.
Значимость сна от времени:
19-21ч. 7 часов сна
20-22ч. 6
22-23ч. 4
23-0 ч. 3
0-1. ч. 2
1-2. ч. 1
2-3. ч. 30 минут
3-4 ч. 15
4-5. ч. 7
5-6. ч. 1
Если вам хочется спать лучше лечь раньше,но встать , сделать дела и вновь лечь ,как обычно,тем самым обеспечив себя полноценным циклом сна.Такой добавочный сон вечером,даст вам сновидение и возможно подсказку.Тем,кто не верит в сны,могут испытать благость от снятого напряжения и
возможность доделать дела,после вечернего сна,но уже со свежей головой и новыми силами.
Сон лечит многие заболевания по циклам,а потому дружите со сном и любите спать в своё время
Всегда готовый помочь и подсказать ,ваш Валерий!