ТЕЛЕСНАЯ КАРТА СТРАХОВ.
Один из основных законов
телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все».
Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в
том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который
отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме.
И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее
на чердак!» — так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше
сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот
механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются
болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и
страхи.
Но как кресло не исчезнет из дома, если его переместить
из гостиной на чердак, так и чувства никуда не денутся, если на них
просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание,
напомнить о себе — и делают это через болезни. И большинство телесных
недугов — следствие вытесненных из сознания чувств. Где в теле
поселилось чувство — там и проявляется болезненный симптом. Это как бы
сигнал от чувства: «Посмотри на меня!»
Вы сможете составить
свою индивидуальную телесную карту страхов. Для этого вам понадобятся:
белый лист бумаги и инструменты для рисования (любые, кроме ручки и
фломастеров).
Нарисуйте свое тело — целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!
А
теперь прислушайтесь к своему реальному телу. Прикройте глаза,
попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело разом: как оно себя
чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?.. А
теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя:
«Где в моем теле живет страх?» Возможно, вам нужно будет вспомнить
ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше
внимание — как будто «помашут ручкой». Запомните их.
А теперь
отметьте на рисунке эти места — где в вашем теле находится страх. Это
может быть один участок или несколько. Правая и левая стороны тела
вполне могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен
больше, где-то меньше — вы можете отобразить это на рисунке при помощи
разных цветов. Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна,
тут не может быть правильных или неправильных вариантов!
Глаза —
один из основных каналов восприятия, поэтому, когда есть
бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать
действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во
многих случаях нарушения зрения — проявление бессознательной позиции: «Я
не хочу это видеть!» Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в
песок — и эффективность примерно такая же, проблемы же не исчезают…
Спина:
боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно
свидетельствует о перфекционизме. Конечно, у такого человека есть шанс
добиться высот — но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет
тормозить из-за страха ошибиться.
Плечи символизируют силу, а
также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также —
не справиться с ответственностью.
Район диафрагмы, включая
желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то
есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость,
стыдливость — это проявления наших социальных страхов «не
соответствовать», «быть отвергнутым обществом»…
Кисти
сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением.
Внутренняя установка здесь такая: «Мир в целом, может, и не враждебен,
но уж люди-то — точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая —
женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются
так, как если бы это было зеркало, а не фотография).
Лицо:
страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о
них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали,
одобряли — причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски,
причем самые разные — обычно их арсенал велик и разнообразен. Но — за
масками легко потерять себя настоящего. Как в анекдоте: «Хамелеон
посмотрел в зеркало и задумался, какой же цвет ему принять…»
Шея:
страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают
проблемы с горлом: постоянные ангины, першение, ощущение сжатия… Они
говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не
умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как
только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея
сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться
бесчувственными, но внутри бушует буря страстей — просто не может выйти
наружу.
Грудная клетка вмещает страх одиночества, страх
«отвержения меня как личности», в отличие от страха «отвержения меня как
члена социума». Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности»,
«недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду
отвергнут миром».
В животе живет страх за жизнь, недаром это
однокоренные слова. Страх поселяется там в ситуациях угрозы для жизни —
она могла быть и не реальной, просто так воспринимаемой. И хотя
опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна — оно постоянно
настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся
недоступны.
Таз сигнализирует о страхах в сексуальной сфере.
Поселившись там, они могут как приводить к болезням, так и мешать
здоровой оргастической разрядке: согласно исследованиям, большинство
женщин, причем в разных странах, симулирует оргазм. И за подобной
аноргазмией стоят в первую очередь страхи.
Руки говорят о
страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он
воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом — и
для этого нет логического объяснения, доводов, это эмоциональное
ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать
профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.
Если страх живет в ногах, это говорит о нехватке опоры в
жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении «Мне не на кого
опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности,
нет уверенности — в себе, мире, завтрашнем дне…
#страх #тело #массаж
20 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОВЕДЕНИИ ЧЕЛОВЕКА:
1. Люди с высоким уровнем тестостерона получают наслаждение от гнева других.
2.
Люди стремятся унизить других, когда не уверены в себе. Испытуемые,
которым сказали, что они плохо прошли тест на IQ, высказывали больше
национальных и религиозных предубеждений, чем те, кому сообщили о
высоких результатах.
3. При этом люди искренне
уверены, что их негативное мнение о других искренно и не имеет никакой
связи с их понизившимся мнением о себе. Унижение других помогает
восстановлению самооценки.
4. На поведение людей влияют
телесные ощущения. Например, есть стойкая ассоциация между ощущением
тяжести и «важностью», «серьезностью», «весомостью». Люди оценивали
человека как более серьезного и стабильного, если его резюме подавалось в
тяжелой папке, и наоборот.
5. Точно так же, ощущение жесткости
и твердости делает людей негибкими. Сидящие на жестких стульях были
более неуступчивы в переговорах. Ощущение шероховатой поверхности
вызывает в людях ощущение сложности в отношениях между людьми, а холод
тесно связан с чувством одиночества.
6. Люди склонны совершать
аморальные поступки или не выполнять чью-то просьбу о помощи, если для
этого не надо прикладывать усилий или не придется отказывать человеку
впрямую.
7. Однако, больше людей ведут себя «как положено»,
если они должны принять моральное решение на виду у кого-то. В прямой
просьбе о помощи, о пожертвовании или о сборе подписей отказывают реже.
8.
Ложь требует больших ментальных усилий. Человеку одновременно
приходится удерживать в голове ложь – чтобы ее говорить, и правду –
чтобы ее скрывать. В результате он произносит более простые предложения и
хуже справляется с задачами на сообразительность.
9. Когда за
людьми наблюдают, они ведут себя лучше. Причем иллюзия наблюдения
работает тоже. Достаточно было повесить фотографии глаз в столовой
самообслуживания, чтобы большее число людей стало убирать за собой
посуду.
10. При этом поведение влияет на мораль (да-да). Люди,
солгавшие, обманувшие кого-то или совершившие другой аморальный
поступок, после этого по-другому оценивают, что есть хорошо и что плохо.
11. Привлекательная честная внешность может легко ввести в
заблуждение. Люди склонны более доверять внешности, чем искренности.
Даже профессионалы считали честными лгущих людей с искренними манерами в
86% случаев.
12. Внешность играет огромную роль даже в
голосовании и выборе политиков. Избиратели делают вывод о компетентности
политиков по зрелости лица и физической привлекательности. Разумеется,
неосознанно.
13. Более успешных и богатых считают более умными,
мудрыми и т.д., и наоборот. И зачастую люди склонны думать, что те, кто
добился успеха, и те, на чью долю выпали страдания, заслуживали это.
14.
Счастливее не тот, у кого денег много, а тот, у кого больше, чем у
соседа. Частично на этом основывается и неудовлетворенность большими
деньгами. Люди постоянно сравнивают себя с соседями. Разбогатев, они
начинают вращаться в новых кругах, где у людей денег еще больше, и
возвышаться над окружающими нелегко.
15. Гнев усиливает в людях
желание обладания. Люди прилагают больше усилий к получению объекта,
который ассоциируется у них с сердитыми лицами. Раньше это считалось
только свойством положительных эмоций.
16. Чем сложнее решение,
которое необходимо принять, тем более люди склонны оставлять все, как
есть. Если в магазине слишком большой выбор и люди не могут сходу
определить, какой из товаров лучше — они уйдут без покупки.
17.
Когда люди чувствуют, что не контролируют происходящее, они склонны
видеть несуществующие закономерности в несвязанных между собой картинках
и верить в теории заговора.
18. Люди сожалеют о быстро
принятых решениях, даже если результаты их устраивают. При этом важно не
фактическое время, отведенное на решение. Важно, чувствует ли человек,
что времени было достаточно.
19. Не все риски воспринимаются
одинаково. Один и тот же человек может бесстрашно прыгать с парашютом,
но бояться возразить начальнику. Или дрессировать тигров, но стесняться
познакомиться с симпатичной женщиной.
20. У скуки есть светлая
сторона. Скучающие люди нередко ищут возможность сделать добрые дела,
поскольку развлечения им надоели и не привносят смысл в жизнь.
#психология#поведение#факты