Вначале релаксация простым способом - 20 дыхательных циклов. Можно в ритме пульса.
Затем используем эмпатию как коллективный ресурс.
В состоянии релаксации представляем поочередно людей из ближайшего круга общения. Несколько секунд и несколько вдохов и выдохов. Представления зрительно, образ - дерево жизни, в котором ветки - родные и близкие
Думаю о других. Хотя бы думаю об этом. И тем думаю о себе и делаю для себя
Тех кому хотите непосредственно оказать поддержку - подумайте о них.
За счёт эмпатии - улучшение собственного психосоматического состояния. Глядя на вас и близкие люди возвратно могут чувствовать себя лучше.
Таким образом общество взаимной эмпатии +все вместе - не безликая медитация "на благо всех живых", а персонализованная
Постоянную поддержку как в племени. сообщество взаимной поддержки
Таким образом общество взаимной эмпатии +все вместе - не безликая медитация "на благо всех живых", а персонализованная. Постоянную поддержку, как в первобытном племени. сообщество взаимной поддержки (Б. Андерсон)
Ситуация когда человек недоволен самим собой - и тогда представить поддержку самоодобрения, пожалеть себя (исследования самоодобрения)
Когда человек недоволен другими, недоволен негативными в той или иной форме агрессивными действиями других в отношении себя - проявить воображаемым образом разрядку, снять аккумулированную агрессию
При проявление сострадания - наблюдая телесные отклик представляя соотвествующий образ добиться релаксации
При возникновении конфликтной ситуации как конфликта с самим собой и негатив и позитив интуитивным образом поиск среднего уравновешенного решения