Поговорим о депрессии. Я буду говорить со знанием дела, потому что не раз в ней бывал и не раз усилием воли из нее выходил.
Депрессия, это такое состояние души, когда жить не хочется (отсюда самоубийства), будущее представляется безвыходно полным мраком, ничего не интересует, ничего не хочется делать, а душа невыносимо болит.
Депрессия любит деятельных, творческих людей, не потому, что они слабы душой (как раз наоборот), а потому что, когда уровень негатива в жизни превышает некий предел (у каждого он свой), такой человек утрачивает свою нормальную активность, и это-то его еще больше пугает.
Механизм депрессии, по моим наблюдениям над собой, состоит из следующего:
1. потеря веры в себя (это может произойти и с сильным человеком, если он попадает в серию сокрушительных неудач);
2. страх перед будущим, которое представляется, как сплошная постепенная деградация;
3. страх перед самим этим страхом – человеку страшно, потому что он не понимает, что с ним происходит.
4. у здорового человека внимание сконцентрировано на внешнем, у человека, страдающего депрессией, внимание сконцентрировано на его переживаниях, на каком-то негативе.
Когда человек попадает в депрессию, его «Я» попадает в некоторую потенциальную яму в душе, наполненную негативом, и не может из нее выбраться. Часть мозга, которая контролирует негативные эмоции перевозбуждена. Наоборот, у счастливого человека перевозбуждена та часть мозга, которая контролирует положительные эмоции.
Считается, что, если крайне пониженное состояние души продолжается больше двух недель, необходимо обращаться к врачам-профессионалам (психолог, психотерапевт, психиатр), иначе можно надолго очень сильно повредить свою психику. Неопытный человек самостоятельно выйти из депрессии не может. Но. Психолог просто протестирует Вашу психику и даст ее оценку. И все. Психотерапевт может выписать психотропные таблетки (не надо их бояться) и может с Вами поговорить о Вашей жизни и о том о сем, скажем, под тихую музыку. Психиатр лечит только таблетками. Но таблетки при депрессии только облегчают Ваше состояние (если они удачно по Вам подобраны), но излечить от депрессии не могут, потому что излечиться можно, только работая над своей душой.
Я сейчас дам рекомендации, как преодолеть депрессию.
Первое, если есть возможность, принимать эффективные препараты, это хорошо, но недостаточно.
Второе, не уставайте искать конкретную причину депрессии, ее первоисточник. Это может быть, например, какая-то обида, неподходящая для Вас работа, конкретная неудача. Если Вы правильно определите этот первоисточник и найдете решение проблемы, то Вы одномоментно выскочите из депрессии.
Третье, раз депрессия возникает от неудач и разного жизненного негатива, то соответственно Вам в первую очередь нужен успех. Успех окрыляет, а неудачи подрезают Ваши крылья. Надо выбрать из Ваших умений те, которые могут привести к успеху и, несмотря на Ваше тяжелое состояние души, упорно добивайтесь успеха по принципу «глаза страшатся, руки делают». При этом не надо долго ждать, когда Вам повезет. Начните с простого (это у китайцев называется стратегия малых дел). В первую очередь начните наводить порядок вокруг себя и хвалите себя за каждое маленькое дело, например, хоть за помытую тарелку, пол, санузел, или окна в квартире, починенную проводку и т.д. и т.п., вообще почините все неисправное в квартире. Наведите порядок в своих бумагах, компьютере, шкафах. Делайте все с улыбкой, искусственно вызывайте у себя радость. Например, когда моете унитаз, радуйтесь! Купите себе обновку, которая Вам нравится и которую Вы будете носить каждый день, например, красивую домашнюю одежду.
Другой важнейший аспект – наведение порядка в своей душе. Из нее надо изжить все негативные чувства, которые ей вредят, как то обидчивость, зависть, чувство вины и вообще все недоброе. Недаром сказано: если тебя ударили по одной щеке, подставь другую. То есть продемонстрируйте отсутствие у Вас обидчивости и обидчик захлебнется в своем негативе. У Будды есть на эту тему такое изречение: «Никогда не принимай негатив. Пока ты его не принял, он остается с тем, кто его принес». Не будьте бескомпромиссны с людьми, прощайте, ищите эффективную форму поведения с теми, кто Вас обидел. Самое лучшее - не отвечать на обиды и не оправдываться перед такими людьми, просто молчите.
Ещё: избегайте скупости, демонстрируйте посильную щедрость, не замыкайтесь в себе, идите на контакт с людьми. Увидите, если постоянно будете прилагать усилия в этих направлениях, Ваша душа будет изменяться и просветляться. Душа, как никакой другой орган, нуждается в гигиене – ее надо подметать и мыть, выкидывать сор и хлам, проветривать, наводить в ней порядок.
Четвертое и пятое(насчет страхов). Во-первых, не бойтесь своего состояния. Не драматизируйте момент. Все проходит и это пройдет, время лучший лекарь. Знайте, что, если будете выполнять мои рекомендации, все наладится. Не экстраполируйте свое нынешнее состояние в будущее. Забудьте о будущем. Занимайтесь настоящим. И все время повторяйте мантры:
"Ничего не драматизируй, все проходит"
"Это не ты. Это болезнь"
«Верь в себя. Верь в себя. Верь в себя»;
«Бог дал, Бог взял, Бог еще даст»;
«Все будет хорошо, я выберусь, я обязательно выберусь. Все будет хорошо»;
«Я в прошлом много сделал. Сделаю еще много и в будущем»;
«Терпение и еще раз терпение!».
В депрессию можно входить постепенно, но выход из нее совершается всегда скачком, особенно, если Вы правильно определили причину депрессии и устранили ее. Вдруг Вы осознаете, что Ваше «Я» выскочило из потенциальной ямы, наполненной душевными нечистотами.
Успехов.
P.S. Запомните: алкоголь, давая кратковременное облегчение, только усугубляет депрессию. Поэтому не ищите спасения в вине. А, вот, чашка крепкого кофе или чая - да, помогает.