Луиза Хей
СИЛА ВНУТРИ НАС
Когда мы напуганы, то стремимся все подчинить своему контролю. Таким образом, мы не допускаем в своей жизни положительных изменений. Доверьтесь жизни. В ней есть все, что нам нужно.
Если мы берем что-то без разрешения - мы теряем, если отдаем - получаем, и по-другому быть не может.
По мере того, как увеличивается ваша любовь к себе, растет и самоуважение. Необходимые вам изменения произойдут гораздо быстрее и проще, если вы точно знаете, чего ждете от жизни. Любви не бывает вне человека - она живет внутри него. Чем сильнее вы любите, тем большей любовью окружены.
Отдайте десятую часть вашего дохода - и готовьтесь к новым денежным поступлениям.
В мире всего в достатке, он только того и ждет, чтобы вы решили ознакомиться с его несметными богатствами. Денег - гораздо больше, чем вы можете потратить. Людей - больше, чем вы встречали за всю свою жизнь. Радости - больше, чем вы можете себе вообразить. Если вы поверите в это, у вас будет все, что пожелаете.
Любить самого себя - значит определить цель своей жизни, найти любимое занятие.
Вкладываете свою любовь во все, что вы делаете. Если у вас неприятности, обратитесь внутрь себя: какой урок из этой ситуации следует извлечь?
Если вас постигло разочарование, повторяйте, что бы вам хотелось видеть в своей жизни, а затем примите это с радостью и благодарностью в сердце.
Соперничество и сравнение себя с другими - вот два основных препятствия к тому, чтобы стать творческой личностью.
Каждый из нас обладает неразрывной связью со вселенной и жизнью вообще. Сила внутри нас служит расширению горизонтов нашего сознания.
Критика всегда причиняет боль человеку, либо наносит вред. Если кто-то спрашивает ваше мнение, постарайтесь избежать таких формулировок, которые приблизились бы к осуждению или критике.
Чувство вины не имеет никакого отношения к событиям, произошедшим на самом деле.
Проблемы - это возможность саморазвития.
Любые изменения в нашей жизни могут исходить только от нас самих.
Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом - другое, и глядишь - все блестит.
Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия.
Вы не должны верить всему. Все, что вы должны знать, придет к вам в нужном месте, в нужное время.
Точка силы находится здесь и сейчас - в наших умах.
Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее.
Силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически.
Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас.
Мы формируем свои убеждения в детстве, а потом движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые подошли б нашим убеждениям.
Прошлое ушло навсегда. Это факт, и тут ничего не поделать. Однако можно изменить наши мысли о прошлом. Как, однако, глупо наказывать самих себя в настоящий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно.
Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.
Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.
Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь.
Самоодобрение и самопринятие - ключ к положительным переменам в нашей жизни.
Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя.
Любить себя - значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни.
В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви.
Все, что вы даете, вы получаете назад.
Для того, чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.
Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться.
Если что-то в нашей жизни легко для нас, то это - не уроки, это то, что мы уже знаем.
Самое большое сопротивление в нас из-за страха - страха перед неизвестным.
Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления.
"Я хочу освободиться от скрытого желания быть недостойным. Я достоин всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью!"
Ваш ум - это ваше орудие, и вы сами решаете, как его использовать.
Постоянно вспоминать свое прошлое - значит сознательно делать больней себе.
Любовь - единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию - через прощение. Прощение растворяет обиду.
Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.
Любовь - не внешнее проявление, она всегда внутри нас!
Утверждение - отражение ваших убеждений.
Самокритика - это включение вашего ego. Вы так приучили свой ум постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит.
Наши мысли не имеют никакой власти над нами, пока мы не подчиним им себя.
Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
Чтобы стать обладателем всех замечательных вещей, нужно прежде всего поверить, что они возможны.
Когда мы принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения.
Все события, имевшие место в вашей жизни до настоящего момента, были результатом ваших мыслей и убеждений, пришедших из прошлого.
Отпустите прошлое с любовью, будьте благодарны ему за то, что оно привело вас к подобному осознанию.
Луиза Хей
С Любовью
Ни одно существо не должно рассматриваться как второстепенное, низшее, незначительное или как расходный материал. Каждому отведена своя роль в драме, задуманной Всевышним. Никогда не оскорбляйте и не причиняйте вреда ни одному существу, ибо Бог живет в каждом существе и ваше пренебрежение становится святотатством!
Шри Сатья Саи Баб
Еcли xочешь стать пo нaстoящему живым – снaчaлa пpoсто рaccлабьcя... И нaйди внутpи cебя ощущение. Нaйди oщущение caмoгo cебя – живoгo, чувcтвующегo и нacтоящего.
Нaйди ту тoчку в cебе, где нет cтpaxов и беcпoкoйcтв. Где еcть тoлькo Тишинa...
Koгдa ты нaйдешь тoчку тишины, пoкoя и пpoзpaчноcти – ты пoймешь, что этa Тишина, чтo этoт Пoкой и эта Пpoзpaчноcть – и еcть Ты.
И тебе уже не зaxoчется возвpaщаться к тому, чтo ты раньше считaл сoбой – клубку пеpеживaний, стpaxoв, зacтавляющиx тебя кудa–тo все вpемя бежaть и бежaть – прoчь oт самого cебя.
Ошo
Снимаем напряжение со спины: Сарпасана
Сарпасана — «Поза змеи» — малоизвестная поза Сатьянанда-йоги, которая снимает мышечные блоки с усталой или напряжённой спины: правда, вначале создавая ещё большее напряжение. Это поза, которая помогает, только если делать её «на все 100%», т.к. она требует значительных усилий. Давайте разберёмся, как делать её технично, правильно, с наибольшей пользой для здоровья, и куда её поставить в занятии.
Внимание! Сарпасана требует уже разогретой мускулатуры, поэтому её нельзя делать в самом начале тренировки.
В конце практики она может быть поставлена перед Сиршасаной, как и другие трудоёмкие асаны: такие, как Бакасана, Васиштхасана, Уттхита Триконасана, Чакрасана, Навасана.
Выполнение:
Из положения лёжа на животе (Адвасана), заложить руки за спину и сцепить в замок.
Сделать вдох в исходном положении. Напрячь ягодицы, ноги, спину, как бы готовясь к активным действиям, требующим максимального сосредоточения. (В дальнейшем, если нет неприятных ощущений в спине, мы сможем снять эти лишние напряжения).
На короткой задержке поднять верхнюю часть корпуса. Приняв позу, высвободить дыхание, сняв задержку.
Удерживая позу, направляем руки дальше за спину. Лицо и шею, по возможности, не напрягаем. Можно закрыть глаза, чтобы было легче погрузиться в ощущения...
Удерживаем позу 3-5 дыханий, или сколько сказал инструктор.
Когда чувствуем, что достаточно, появляется усталость, опускаемся с выдохом.
Восстанавливаем дыхание, прежде чем сделать ещё 3-4 подхода.
После этой асаны должна быть компенсация — поза на прогиб, или разминка (например: Марджари-асана, и\или Вьяграсана), затем короткая релаксация (скажем, в Шавасане, Баласане, Макарасане или Адвасане) либо нужно перейти к позе на вытяжение поясницы (например, Матсьякридасане, или Суптаваджрасане).
Дыхание — такое, как указано. Либо, если выполнять позу вам не тяжело, можно сразу начать дышать свободно, не задерживая вдох.
Поза не должна вызывать боли и сильного дискомфорта! Если они появляются — делать эту асану пока рановато.
Энергетически, эта асана воздействует на 2ю (Свадхистхану) и 3ю (Мапинуру) чакры. А также помогает очищать Нади: энергетические каналы, по которым циркулирует жизненная энергия — «прана» в теории йоги.
Мастерство в этой асане будет заключаться в глубоком раскрытии грудной клетки, свободном дыхании, и долгом удержании.
Имеются противопоказания: грыжа позвоночника, повышенное давление (и, конечно, беременность).
Ошо
Вопрос
- Есть ли что-то плохое в том, чтобы помогать людям из чувства долга?
- Это не просто плохо, это отвратительно. Когда вы делаете что-то только из чувства долга, без любви, вы наносите вред и себе и другому. Потому что, если вы делаете это не из любви, вы будете чувствовать, что другой должен быть вам благодарен: вы будете чувствовать, что другой вам обязан. Вы будете ждать от него ответных действий; на самом деле, вы будете их требовать, прямо или косвенно: «Я так много сделал для тебя, теперь сделай что-то для меня.». Когда вы делаете что-то из любви, вы делаете это без какой-либо мысли о том, чтобы получить что-то взамен. Это не сделка - вы делаете это, потому что вы счастливы делать это; и другой вам ничем не обязан. Это не значит, что любовь не возвращается - любовь возвращается в тысячекратном размере, но возвращается только любовь, а не долг.
Когда вы помогаете другому из чувства долга, этот человек никогда не сможет простить вас. Это видно по детям: они не могут простить своих родителей. Кажется их родители несли тяжкое бремя. Трудно прощать людей, которые помогали тебе, неся тяжкое бремя. Чувство уважения возникает лишь к тем людям, кто любил тебя, кто делал что-то для тебя не из чувства долга, а из чистой радости.
Вы видите разницу? Мать любит тебя только потому, что чувствует к тебе любовь - отплатишь ты ей или нет, не имеет значения. В этом нет никакой сделки; это не контракт, это не бизнес. Если вы не сделаете что-то взамен, она никогда не скажет об этом, она никогда не будет думать об этом. На самом деле, ей доставило столько радости любить вас, что больше ей ничего от вас не нужно. Мать всегда чувствует, что она могла бы сделать еще больше.
Но когда мать делает что-то из чувства долга, она ощущает, будто сделала слишком много, а ты предал ее - ты не возвращаешь ее любовь. И она будет постоянно вбивать тебе в голову идею, что она сделала для тебя то и это, и что она вынашивала тебя девять месяцев. И она будет рассказывать это снова и снова. Но это не приводит к любви; это приводит к разрыву. Дети становятся очень, очень злыми.
Я знаю одного мальчика. Я останавливался у его семьи, и мать подвела мальчика ко мне: они хотели, чтобы я прочитал ему нравоучения, потому что он был очень неблагодарным. Я очень хорошо знал семью, я знал отца и мать, поэтому я понимал, почему он был неблагодарен. Они делали для него все, что только могли, но всегда из чувства долга.Я сказал им: «Его неблагодарность это ваша вина, вы никогда не любили мальчика. Он чувствует обиду. Вы никогда не позволяли ему чувствовать себя ценным. Ваша любовь - это не любовь, она легла тяжким грузом на сердце вашего сына. Теперь он повзрослел и способен к сопротивлению, поэтому он сопротивляется.»
Мальчик посмотрел на меня с такой благодарностью. Он начал плакать. Он сказал: «Кто бы ни приходил в семью, любой гость, любой друг, все всегда меня осуждали - все поучали меня. Вы первый человек ...И вы сказали правду. Эти люди мучают меня, моя мама все время говорит мне: «Девять месяцев я вынашивала тебя». А я говорю ей: «Но я не просил тебя об этом. Это был твой выбор, твое решение. Если тебе это так сложно, ты могла сделать аборт, я тебя не заставлял. Кто просил тебя беременеть? Я не подавал никаких заявок !» Он был зол, но он был прав.
Ты спрашиваешь меня: «Есть ли что-то плохое в том, чтобы помогать людям из чувства долга??» Да, на самом деле, если вы помогаете людям из чувства долга, вы станете их мучителями: вы начнете пытаться доминировать. Это способ доминировать, это политика. Начните с массажа ног, и вскоре вы окажетесь у них на шее. А потом вы убьете их. И конечно, когда вы начинаете массировать их ноги, они позволяют вам. Они говорят «Очень хорошо», и они не знают, что будет впоследствии. Все служители народа рано или поздно становятся политиками. Лучший способ начать свою политическую карьеру: стать служителями народа. Служите людям из чувства долга, и тогда рано или поздно вы сможете запрыгнуть им на голову; тогда вы сможете использовать их. Тогда вы сможете их разрушить, а они даже не смогут пожаловаться, потому что вы - слуги народа. Чтобы стать хозяевами людей, нужно начать им служить. Весь мой подход здесь состоит в том, чтобы предупредить вас об этих ловушках. Это просто эго. Во имя скромности, смирения, служения вы отправляетесь в путешествие эго.
Помогай людям, но только из любви, иначе не помогай. Пожалуйста, не помогай. Лучше, если ты ничего не будешь делать. Рано или поздно вы начнете что-то делать для других, потому что невозможно все время ничего не делать. В вас появляется энергия, и вы должны поделиться ею, но поделиться из любви. Когда вы отдаете из любви, вы чувствуете благодарность другому, что он принял вашу любовь, он принял вашу энергию, он разделил ее, он снял с вас груз.
Делайте что-то для другого только тогда, когда вы чувствуете благодарность человеку, для которого вы это делаете, в противном случае не делайте.
Где Бог?
Отшельник в оранжевом одеянии пришёл как-то в деревню, где было полным-полно неверующих. Его окружила молодёжь, призывавшая его показать, где же обитает Бог, столь глубоко им чтимый. Он сказал, что может это сделать, но сначала пусть дадут ему чашку молока.
Когда молоко поставили перед ним, он не стал его пить, а долго и молча глядел на него со всё возрастающим любопытством. Молодые люди проявляли нетерпение, их требования становились всё настойчивей. Тогда отшельник сказал им:
— Подождите минутку; говорят, в молоке содержится масло, но в этой чашке, как я ни старался, его не увидел.
Молодёжь стала смеяться над его наивностью.
— Глупый ты человек! Не делай таких нелепых заключений. В каждой капле молока содержится масло, оно и делает его питательным. Чтобы получить и увидеть его, нужно вскипятить молоко, остудить его, добавить простокваши, подождать несколько часов, чтобы оно свернулось, потом сбить и извлечь кусок масла, который появится на поверхности.
— Ах так! — сказал аскет, — теперь мне гораздо легче объяснить вам, где обитает Бог. Он — повсюду, в каждом существе, в каждом атоме Вселенной, благодаря чему все они существуют и мы воспринимаем их и радуемся им. Но чтобы увидеть Его как реальную сущность, вам нужно строго, ревностно и искренне следовать предписанным правилам. Тогда, в конце этого процесса, вы ощутите Его милость и Его могущество.
Паривритта-стамбхасана (наклон вперед в приседе с винтообразным скручиванием позвоночника)
Техника выполнения:
1) Поставьте ноги широко и разверните носки наружу, как минимум на 165 градусов.
2) Расстояние между ступнями должно быть такое, чтобы в приседе между бедром и голенью образовался прямой угол
3) Упритесь ладонями в колени с внутренней стороны бедер, вытяните корпус параллельно полу, «расталкивая» руками бедра
4) Разверните одну руку локтем вниз и пальцами вверх, продолжая отталкиваться от колена
5) Одновременно с этим движением разверните корпус как минимум на 90 градусов, вытягиваясь вперед строго параллельно земле
6) Голова следует повороту корпуса, взгляд в сторону верхнего плеча
Важно! Таз, торс, шея, голова и колени должны находиться в одной горизонтальной плоскости. Вытягиваться нужно строго посередине между ногами, не уходя ни в одну из сторон. Скручивание осуществляется на вытянутом позвоночнике. Область поясницы фиксирована – движение такое, как если бы вы хотели прогнуться или направить усилие из поясницы в живот. Таким образом вы избегаете недопустимого «скругления» в поясничном отделе, выравнивая ось позвоночника и включая в работу «центр». Также следите за тем, чтобы бедра были параллельны полу. При недостаточно раскрытых тазобедренных суставах и закрепощенной спине все это будет сложно осуществить, поэтому к выполнению паривритта-стамбхасаны следует приступать после освоения менее сложных фигур, позволяющих развить тело в нужном направлении.
Эффект: включение в работу и оздоровление всех отделов позвоночника за счет одновременного вытягивания и винтообразного скручивания, «раскрытие» тазобедренных суставов и проработка внутренних поверхностей бедер, тренировка баланса, качественный массаж внутренних органов.