Антэ Дорих – Зачем нужна медитация?
Омар Хайям: «Будь мудр и жалкий путь глупца себе не выбирай…»
Леонардо да Винчи: «Увлекающийся практикой без науки – словно кормчий, ступающий на корабль без руля и компаса; он никогда не уверен, куда плывёт»
Одна мудрая индийская притча рассказывает о королеве, потерявшей своё драгоценное жемчужное ожерелье. В отчаянии она везде искала его, и в тот момент, когда уже потеряла всякую надежду, она остановилась и осознала, что всё это время оно было у неё на шее! Покой подобен этому ожерелью. Если мы будем искать его вовне или в других людях, мы обречены на разочарование. Но, узнав где и как искать покой внутри себя, мы обнаружим, что он находится там всегда.
Что такое медитация?
Это процесс обретения полного понимания себя, полного покоя внутри себя: кто я есть «внутри», и как я реагирую на то, что происходит «снаружи». Медитация – это в буквальном смысле «наслаждение собою». В медитации открывается совершенно другое «Я», очень отличающееся от той, возможно подавленной и беспокойной личности, которая является поверхностной природой. Происходит осознание, что истинная природа, настоящее «Я» – в действительности очень положительное.
Практическая медитация рекомендуется прежде всего тем, кто хочет раскрыть свой внутренний мир и его сокровища. Ежедневно сталкиваясь с проблемами, стремясь удержать равновесие в жизни с её постоянно растущими темпом и сложностью, мы всё больше и больше осознаём необходимость развивать силу ума. Применяя медитацию в практической жизни, можно достичь не только истинного покоя ума, но также положительного здорового взгляда на жизнь.
Люди хотят извлечь из медитации самую разнообразную пользу. Одним нужен покой, другим – самоконтроль, кому-то – сила, а кому-то – безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести покой или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но оказывается, что люди желают разного. Покой – это просто ощущение, а покой ума – это уже образ жизни.
В то или иное время все мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолётны. В действительности испытать просто покой не трудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой постоянно. В нашей повседневной жизни нам необходимо до такой степени контролировать себя, чтобы мы могли переживать то, что мы хотим, когда мы этого хотим.
Чтобы постоянно испытывать покой ума, нам нужно нечто большее, чем просто техника медитации. Нам нужно быть способным в своей жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так-то просто оставаться спокойным. Если мы не можем применить медитацию с пользой для своей практической жизни, то действительно ли она полезна нам? Нежелательно делать большие перерывы в проведении медитации, лучше делать её ежедневно. Моя практика показывает, что медитацию необходимо делать систематически, независимо от состояния здоровья. Трёхдневный перерыв привёл меня неделю назад к серьёзному нервному срыву. Ущерб психике и здоровью не только мне, опытному в подобной практике, но и окружающим, что несравненно больнее отразилось на будущем отношений с друзьями.
Курс практической медитации рассчитан на 9 уроков. Эту статью считайте первым практическим пособием. В этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта. Во-первых, на обучение простому и эффективному методу медитации, на обсуждение и экспериментирование с идеями о том, как углубить полученный опыт. Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, можно начать искоренять эти причины с помощью силы, обретённой в медитации. Так же сделан акцент на обсуждение того, как можно спокойные чувства обратить в спокойные действия, чтобы покой стал покоем ума.
Слово «медитация» применяется для описания различных способов использования ума: от созерцания и концентрации до молитв и распевания мантр. Слово это произошло, возможно, от того же корня, что и латинское слово «медири» – излечивать. Медитация определённо может рассматриваться как процесс исцеления – и эмоционального, и ментального, и в определённой степени, физического. Самое простое определение медитации таково: правильное использование ума или положительное мышление, что означает не отрицание наших мыслей, а их правильную направленность.
В большинстве форм медитации применяются две основные методики: упражнения для сосредоточения, в которых в качестве объекта для концентрации часто используют цветок или свечу, и повторение мантры. Мантры – это набор звуков, обладающих определённой вибрацией. Это древнейший вид песнопений, известных из средневековых традиций. Мантры включают в себя композиции звуков, произносимых многократно, иногда по несколько тысяч раз подряд. Считается, что во время чтения мантр, человек погружается в состояние, близкое к трансу. Мантра – это священная фраза, слово или просто звук, повторяемый громко, или тихо, или только мысленно. «Мантра» это «ман» – ум и «тра» – освободить, т.е. буквально то, что освобождает ум.
Медитация включает в себя и концентрацию, но без использования каких-либо физических предметов. Вместо этого объектом нашей концентрации является наше внутренне «Я». А вместо повторения одного слова или фразы, как в мантре, мы будем допускать течение мыслей, используя таким образом ум, естественно.
Практика медитации
Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было лишних поводов отвлекаться. Можно включить тихую нежную музыку, помогающую создать атмосферу отдыха и лёгкости. Сядьте в удобной позе, распрямив спину, Можно сесть на полу, на подушку, скрестив ноги, или, если это неудобно – в кресло. Положите перед собою нижеприведённый текст, и медленно, тихо читайте вслух или про себя. Постарайтесь пережить и увидеть мысленным взором всё, о чём говорите, чтобы вы действительно почувствовали то, что эти слова выражают.
Мысли для медитации
Вне этой комнаты ничего не существует… Я чувствую себя совершенно изолированным от внешнего мира и свободным для того, чтобы изучать самого себя… Я направляю всё своё внимание внутрь себя, концентрирую всю энергию своих мыслей в центре лба… Я отделяюсь от своего физического тела и физического окружения… Я начинаю осознавать тишину внутри себя и вовне… Ощущение естественного покоя овладевает мною… Волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство и напряжение моего ума… Я концентрируюсь на этом ощущении глубокого покоя… Есть только покой… Покой – моё истинное состояние бытия… Мой ум становится очень тихим и ясным… Я чувствую себя лёгким у удовлетворённым, … вернувшись к своему естественному состоянию – осознанию покоя… Некоторое время я сижу, наслаждаясь этим ощущением тишины и спокойствия…
В будущем практикуйте медитацию, повторяя эти или близкие мысли по 10 минут. Лучшее время для этого – утро, после того, как вы умылись или приняли душ, до начала своих дневных дел, и вечер, когда вы закончили все дела. В течение дня, совершая любые действия, продолжайте напоминать себе, что покой – это ваша истинная природа. По мере того, как вы будете практиковать медитацию, эти спокойные положительные мысли будут всё чаще и чаще появляться в вашем уме, и покой ума начнёт постепенно становиться всё более естественным.
2007-05-17
© Copyright Антэ Дорих 2007
https://dorih.ru/