Как научиться жить после развода с детьми на руках.
В этой жизни никто не застрахован от расставаний и неудач в личных взаимоотношениях. Развод – период, который требует сил и ресурсов, чтобы его пережить, чтобы вновь обрести внутренний баланс, обрести надежду и начать новую жизнь. Развод проходит в несколько этапов: бытовой, юридический, психологический. Каждый из этапов довольно непростой и требует системного подхода со стороны, как и привлечённых специалистов, таки самих супругов. Одним из самых сложных этапов развода – психологический.
Что происходит на фоне психологического этапа?
Сначала происходят шок и отрицание. Каждый человек по-разному переживает информацию о предстоящем разводе. Кто-то уже готов давно морально и не волнуется по этому поводу. Кто-то же испытывает потрясение. Ведь до последнего человек верит, что можно исправить ситуацию, вернуть нормальные взаимоотношения, притереться друг к другу. И поэтому как гром среди ясного дня звучит фраза «я хочу развестись». Длится этот период в среднем десять дней.
Далее, наступает депрессия. Два-три месяца после известия о разводе, человек мучается. Он долго и много переживает, анализирует ситуации, возвращается в прошлое, размышляя, как бы он поступил раньше. Основные чувства, испытываемые на данном этапе: боль, обида, чувство вины, одиночество, страх, бессмысленность, беспомощность. Такое ощущение, что это тупик, и как жить дальше, неизвестно, а эмоции в это время мешают правильно вести себя. Часто совершаются необдуманные поступки, произносятся обидные слова, угрозы.
После – приходит спокойствие. После того, как проходит время, чувства немного притупляются, наступает период, когда появляется способность трезво думать. В это время делаются попытки примириться, спасти брак, даются обещания. Как правило, используются манипуляционные действия через общих друзей, родственников. Женщина может шантажировать детьми или придумывать беременность.
Второй этап депрессии. После того, как попытка примирения не удалась, наступает второй, более глубокий этап депрессии. На этот раз человек может замкнуться в себе, или, наоборот, искать утешения на стороне, заводя новые сексуальные контакты. Мужчина в стадии развода нередко начинает пить.
Предпоследняя ступень – принятие ситуации и развод. После того, как приняты все шаги к сохранению семьи, пережиты все негативные эмоции, наступает осознание ситуации. Человек понимает, что развода не избежать, и неважно, кто виноват. Действуют все по-разному: некоторым людям хватает мудрости расстаться мирно и сохранить нормальные отношения, другие же разводятся скандально, привлекая всех родственников, вскрывая наружу нелицеприятные моменты, деля посуду.
Ну, и, завершающая ступень, – адаптация. Самый сложный и длительный период, который длится примерно год. Боль после развода притупляется, появляется новое чувство – печаль по несохраненному браку. Теперь нужно жить самостоятельно, отвыкать от уже бывшего мужа или жены, менять уклад жизни, привычки, распорядки дня. В эти моменты проводится большая работа над ошибками, и, если развод был скандальным, есть возможность исправить ситуацию и примириться хотя бы ради детей. Семью не спасти, а вот дружеские отношения родителей дети должны видеть. Сложнее обстоят дела после развода у женщин. Им сложно менять свою жизнь, пускать в нее новых мужчин. К тому же появляется разочарование в мужском поле, создавать новые отношения не хочется.
Как же женщине (мужчине) справиться с разочарованием, с состоянием отчуждения и депрессии, при этом, имея на руках маленьких детей?
Есть несколько советов:
1. Привести в порядок чувства. Поймите и примите то, что с вами происходит. Это необходимо для того, чтобы двигаться дальше.
2. Прекратить анализировать прошлое. Подобное занятие только усугубит состояние.
3. Ограничить общение с бывшим. Общаться только по необходимости, для решения вопросов по воспитанию детей.
4. Не предпринимать попыток настроить детей против отца. Важно говорить детям, что отец их любит, что он есть и, несмотря на тёрки между вами, он хороший человек.
5. Сказать детям, что они не виноваты в вашем разводе. Каждая семья проходит ряд испытаний. Все люди разные.
6. Создать эмоциональную безопасность для детей. Уделять им внимание, обнимать и напоминать о своей любви как можно чаще.
7. Избавиться от памятных вещей. Хорошая терапия: выбросить и уничтожить те вещи, которые вам причиняют боль и дискомфорт, напоминают о бывшем супруге. Вместе с ними вы выбросите прошлую жизнь и быстрее начнёте новую.
8. Решить финансово-бытовые проблемы. Сразу же составить план и график своих затрат, распределить доходы и расходы.
9. Изменить привычную обстановку. Чаще бывать в новых местах, дышать свежим воздухом, посещать вместе с детьми интересные мероприятия, черпать позитивные эмоции.
10. Направить освободившуюся энергию на себя. Посетить спа-салон, заняться йогой или другой психологической практикой, любимым видом спорта или творчества.
11. Подумать о своем здоровье. Обратить внимание на аппетит, сон и физические упражнения.
12. Не оставлять детей одних. Дети нуждаются в семье и в вашей поддержке не меньше, чем вы.
13. Не бояться просить помощи. Помнить, что близкие родственники, подруги, друзья есть и не откажут в той или иной помощи, поддержке.
14. Найти новое увлечение. Освоить новую профессию или начать учить японский язык, например. Вместе с детьми начать осваивать новые техники и игры по развитию. Мы учимся, как правило, всю жизнь.
15. Оставаться открытой для новых отношений. Не замыкайтесь в себе. Знакомьтесь и общайтесь. Жизнь полна сюрпризов и, наверняка, за не очень приятными, следуют приятные!
Психолог учреждения
Мой семейный центр «Коптево»
Надежда Воробьёва