«Система оценки персонала - как способ выявления способностей личности»
Дашунина Н.Н., город Тюмень
Аннотация: Актуальность выбранной темы обусловлена необходимостью мониторинга персонала, оценки сотрудников, с целью выявления их ключевой направленности в определенных сферах деятельности, а также укрепления позиции компании за счет кадрового резерва.
Ключевые слова: оценка персонала, формирование кадрового потенциала за счет методик, поиск и выявление потребностей личности, способы психологической разгрузки.
Содержание:
1 вопрос Оценка персонала. Необходимость в проведении мониторинга.
2 вопрос Методика оценки личности. Тест. Результаты.
3 вопрос Методика оценки персонала. Тест. Результаты.
4 вопрос Способы психологической разгрузки.
Научная статья:
Оценка персонала. Необходимость в проведении мониторинга
Итак, для чего нужна оценка персонала? Начнем с ключевого ее определения.
Оценка персонала – это система выявления характеристик работников, направленная на повышение эффективности работы коллектива.
Для начала автор статьи (1) предлагает выяснить, всем ли необходим мониторинг персонала. Для этого демонстрирует ситуации, в которых без него обойтись нереально:
1.Появление текучки кадров.
2.Отсутствие системы оценки работы в компании.
3.Принятие управленческих решений в кадровой политике.
4.Повышение уровня конфликтности в коллективе.
5.Выявление жалоб со стороны работников на условия труда.
6.Отсутствие мотивации у сотрудников.
7.Расширение или обновление штата управленцев в компании.
8.Изменение стратегии компании на рынке.
9.Изменение в кадровой структуре компании.
10.Укрепление позиции компании за счет кадрового резерва.
Зачастую, оценка персонала, а точнее «кандидатов» происходит на начальном этапе приема на работу. Так сказать «Оценка при найме».
Работодателю требуются «навыки ясновидения», потому что, по сути, он ничего не знает о кандидате, в том числе и его навыки не могут раскрыть его настоящую суть, выявить потребности и направленность по определенной сфере деятельности. Потенциальному работодателю остается лишь судить по резюме и рекомендациям о том человеке, которого принимают по факту на работу. Именно поэтому, к критериям стоит подойти тщательно и достаточно хорошо испытать кандидата, чтобы не ошибиться с выбором. Используя при приеме на работу золотое правило «Принимайте на работу медленно, а увольняйте быстро!» (4)
С подчиненными, по словам автора (4) нужно твердо выдерживать курс. Здесь нет места никакой жалости. Никто не будет относиться к вашему бизнесу, как вы, и никто не будет столько в него вкладывать: если дело пойдет прахом, наемные работники пойдут и найдут новое место, но вы-то здесь на крючке. Конечно, в чем-то можно дать послабление, но тем, и только тем, кто этого стоит. Без конца опаздывающий, некомпетентный, попросту нечестный и недобросовестный сотрудник милости не заслуживает. От такого нужно избавляться в пожарном порядке. Думаете, что сможете перевоспитать людей? Замотивировать? Нет. Но вы можете создать четкие правила, твердо следуя которым заработаете гораздо больше, чем надеялись, и выстроите стабильный бизнес.
Автор (1) указывает на характеристики отдельного человека (личности). Речь пойдет о характеристиках, которые влияют на результаты работы персонала, а именно:
1. Компетенции
2. Знания
3. Навыки
4. Поведение
5. Особенности личности
Но даже если человек будет выполнять работу качественно, ответственно, это совсем не значит, что он ее исполняет с удовольствием, рано или поздно человеку это все может быстро надоесть. Но есть так называемая «зона комфорта», о которой рассказывает своим читателям А. Новак (2). И многие высиживают на работе ровно столько сколько положено за стабильную зарплату, не получая при этом никакого удовольствия, а просто потому что например «рядом с домом», «я привык к обязанностям», «стабильный заработок», а вовсе не потому, что «Нравится»!
Дело в том, что большинство из нас сидят попросту не на своем месте, и занимают не ту должность, суть данной статьи помочь, с одной стороны как работодателю найти нужного сотрудника, специалиста, так и с другой стороны, человеку найти свою профессию, свое место в жизни.
Итак, человек – существо не только привыкательное, но и избирательное, не все будут готовы находиться длительное время там, где «мало» платят или «плохо относятся» в коллективе, особую роль играет отношение руководства к подчиненному.
Уважение, и материальные потребности играют ключевую роль в выборе профессии и месте работы. Но никто даже не задумывается о том, что он делает, действительно ли «именно это» он всегда хотел делать?
Существует методика, позволяющая понять, способен ли человек оценить свои возможности и готов ли изменить что-то в своей жизни.
Как показывает практика, есть слишком уверенные в себе личности, в них много активности и смелости, но при этом они не готовы менять свою профессию, а только размер заработка. У них зачастую завышенная планка и много связей, знакомых. Он переходит из одной сферы в другую, там, где выше зарплата. И старается применить свои способности там за деньги, по сути, он сам себя продает, свои знания. Зачастую это и есть «стандарт», сложившийся стереотип подчиненного. Компания при этом имеет выгоду от него только на начальном этапе, а потом когда интерес угасает, и хочется еще больше получать, начинаются новые запросы, и опять смена работы.
А есть личности, совсем неуверенные в себе, они же наоборот понимают, и хотят изменить свою жизнь, поменять профессию, но им не хватает уверенности и смелости, они бояться двигаться вперед и вылезать из «зоны комфорта».
Одно могу сказать точно, в офисе, в зависимости от сферы деятельности, человек деградирует. В связи с этим можно выделить четыре типа личности (подчиненных) из которых в современной реальной жизни во многих компаниях состоит «персонал».
Первый тип – «избиратель». Он слишком уверен в себе, в нем много активности и смелости, но при этом он не готов менять свою профессию, а только размер заработка. У него зачастую завышенная планка и много связей, знакомых. Он меняет не сферу деятельности, близкую к себе по «духу», а размер получаемых денег.
Второй тип – «пониматель». Он все понимает, что он не на своем месте, и страдает от неуверенности в себе, в своих силах и возможностях, боится лишиться того места, где он сейчас, потому что не решил еще кем на самом деле хочет работать.
Третий тип – «привыкатель». Он приспосабливается, и слишком привыкает к обстановке и уже не хочет ничего менять.
Четвертый тип – «начинатель». Он уже для себя все решил. Ему не хватает денег, и возможно поддержки, хотя бы на первоначальном этапе, чтобы начать себя реализовывать. Он находится на «низком старте» и уже готов стартануть при первой появившейся возможности. Как говорится, находится в поисках «первоначального капитала» и плеча поддержки близкого друга. Никогда не боится нового, готов меняться.
Важно понять:
;кто же ты на самом деле?
;способен ли ты двигаться вперед (не способен)?
;или привык и уже не хочешь ничего менять?
Позволяет простая методика известного психолога – практика, что предлагает нам А. Новак в своей книге (2).
Там изложены 10 характеристик, оценивая их, человек ставит баллы, по результатам которых, он видит картинку своих способностей. Это примерно как портрет человека. По нему можно сделать более подробное описание личности, самый простой менее затратный по времени способ.
Методика оценки личности. Тест. Результаты.
Каждый человек в любой момент своей жизни может в корне ее изменить. Для этого не требуется ничего, кроме воли к переменам. Краеугольный камень достижения результата призма человека. Призма это совокупность явных (осознанных) и неявных (подсознательных) убеждений индивида. Это, по сути, его «прошивка» программное обеспечение, которое через разум и эмоции управляет жизнью. У призмы десять характеристик (восемь ментальных и две физические):
Таблица 1
№ Наименование характеристики Пояснение Балл
1 Ответственность я в ответе за свою жизнь 1-10
2 Решимость я могу, я способен 1-10
3 Социальный метаболизм мне все равно, кто что говорит 1-10
4 Азарт/дерзость я попробую 1-10
5 Харизма я лидер 1-10
6 Реакция я отвечаю 1-10
7 Фокусировка я делаю 1-10
8 Обучаемость я хочу знать 1-10
9 Выносливость я силен 1-10
10 Трезвость я внимателен 1-10
Каждую из настроек призмы можно оценить от 0 до 10. Всего у вас есть 70 баллов (таковы пределы человека).
Результаты теста:
Человеку предлагается список характеристик, которыми он наделен в той или иной мере. Затем, он ранжирует их в зависимости от степени важности той характеристики, которая ему более подходит от «0» до «10». Хочу предупредить, что обман в этом случае не уместен, точно также как и скорость принятых решений.
Вариант 1. Что чувствует личность, владеющая всеми 70 баллами. Это та ситуация, когда вы, помните себя из детства и отрочества. Кстати, именно поэтому существует термин «юношеский максимализм». Характеризуется от 50 до 70 баллов на практике.
Вариант 2. Имея на данный момент 30 баллов. Это та ситуация, когда у вас ничего не болит, но при этом вас иногда одолевает лень, переходящая в апатию. Вы учитесь или работаете, проводите время за развлечениями и практически не занимаетесь конструированием своей судьбы. Характеризуется от 30 до 49 баллов на практике.
Вариант 3. Просто если у человека в распоряжении меньше 20 очков, то он находится на краю своей витальности, де-факто он недееспособен.
Методика оценки персонала. Тест. Результаты.
Дифференциально диагностический опросник (ДДО Е.А. Климова) Таблица 2
Шкалы Типы профессий
1 Человек – человек
2 Человек – техника
3 Человек – знаковая система
4 Человек – художественный образ
5 Человек – природа
Назначение теста
Методика предназначена для отбора на различные типы профессий в соответствии с классификацией типов профессий Е.А. Климова. Можно использовать при профориентации подростков и взрослых.
Испытуемый должен в каждой из 20 пар предлагаемых видов деятельности выбрать только один вид и в соответствующей клетке листа ответов поставить знак « + ».
Инструкция к тесту
«Предположим, что после соответствующего обучения Вы сможете выполнить любую работу. Но если бы Вам пришлось выбирать только из двух возможностей, что бы Вы предпочли?»
Интерпретация результатов теста
Испытуемому рекомендуется выбрать тот тип профессий, который получил максимальное количество знаков баллов.
Обработка и интерпретация результатов теста
(ключ к тесту)
Таблица 3
№ Типы профессий Номера вопросов
1 Человек-природа 1а, 3б, 6а, 10а, 11а, 13б, 16а, 20а
2 Человек-техника 1б, 4а, 7б, 9а, 11б, 14а, 17б, 19а
3 Человек-человек 2а, 4б, 6б, 8а, 12а, 14б, 16б, 18а
4 Человек-знаковая система 2б, 5а, 9б, 10б, 12б,15а, 19б, 20б
5 Человек-художник 3а, 5б, 7а, 8б, 13а, 15б, 17а, 18б
За каждое совпадение с ключом начисляется один балл
Таблица 4
Вопрос + Вопрос +
1а. Ухаживать за животными 1б. Обслуживать машины, приборы (следить, регулировать)
2а. Помогать больным 2б. Составлять таблицы, схемы, программы для вычислительных машин
За. Следить за качеством книжных иллюстраций, плакатов, художественных открыток, грампластинок 3б. Следить за состоянием, развитием растений
4а. Обрабатывать материалы (дерево, ткань, металл, пластмассу и т.п.) 4б. Доводить Товары до потребителя, рекламировать, продавать
5а. Обсуждать научно-популярные книги, статьи 5б. Обсуждать художественные книги (или пьесы, концерты)
6а. Выращивать молодняк (животных какой-либо породы) 6б. Тренировать товарищей (или младших) в выполнении каких-либо действий (трудовых, учебных, спортивных)
7а. Копировать рисунки, изображения (или настраивать музыкальные инструменты) 7б. Управлять каким-либо грузовым (подъемным или транспортным) средством – подъемным краном, трактором, тепловозом и др.
8а. Сообщать, разъяснять людям нужные им сведения (в справочном бюро, на экскурсии и т.д.) 8б. Оформлять выставки, витрины (или участвовать в подготовке пьес, концертов)
9а. Ремонтировать вещи, изделия (одежду, технику), жилище 9б. Искать и исправлять ошибки в текстах, таблицах, рисунках
10а. Лечить животных 10б. Выполнять вычисления, расчеты
11а. Выводить новые сорта растений 11б. Конструировать, проектировать новые виды промышленных изделий (машины, одежду, дома, продукты питания и т.п.)
12а. Разбирать споры, ссоры между людьми, убеждать, разъяснять, наказывать, поощрять
12б. Разбираться в чертежах, схемах, таблицах (проверять, уточнять, приводить в порядок)
13а. Наблюдать, изучать работу кружков художественной самодеятельности 13б. Наблюдать, изучать жизнь микробов
14а. Обслуживать, налаживать медицинские приборы, аппараты 14б. Оказывать людям медицинскую помощь при ранениях, ушибах, ожогах и т.п.
156. Художественно описывать, изображать события (наблюдаемые и представляемые) 15а. Составлять точные описания-отчеты о наблюдаемых явлениях, событиях, измеряемых объектах и др.
16а. Делать лабораторные анализы в больнице 16б. Принимать, осматривать больных, беседовать с ними, назначать лечение
17а. Красить или расписывать стены помещений, поверхность изделий 17б. Осуществлять монтаж или сборку машин, приборов
18а. Организовать культпоходы сверстников или младших в театры, музеи, экскурсии, туристические походы и т.п. 18б. Играть на сцене, принимать участие в концертах
19а. Изготовлять по чертежам детали, изделия (машины, одежду), строить здания 19б. Заниматься черчением, копировать чертежи, карты
20а. Вести борьбу с болезнями растений, с вредителями леса, сада 20б. Работать на клавишных машинах (пишущей машинке, телетайпе, наборной машине и др.)
Краткое описание типов профессий
I. «Человек-природа»
Если вы любите работать в саду, огороде, ухаживать за растениями, животными, любите предмет биологию, то ознакомьтесь с профессиями типа «человек-природа».
Предметом труда для представителей большинства профессий типа «человек природа» являются:
;животные, условия их роста, жизни;
;растения, условия их произрастания.
Специалистам в этой области приходится выполнять следующие виды деятельности:
;изучать, исследовать, анализировать состояние, условия жизни растений или животных;
;выращивать растения, ухаживать за животными;
;проводить профилактику заболеваний растений и животных.
Психологические требования профессий «человек-природа»:
;развитое воображение, наглядно-образное мышление, хорошая зрительная память, наблюдательность, способность предвидеть и оценивать изменчивые природные факторы;
;поскольку результаты деятельности выявляются по прошествии довольно длительного времени, специалист должен обладать терпением, настойчивостью, должен быть готовым работать вне коллективов, иногда в трудных погодных условиях, в грязи и т. П.
Таблица 5
Профессиональная сфера «Человек - природа» включает в себя такие виды труда
рабочий-лесовод
животновод
техник лесного хозяйства
пчеловод
агроном
садовод
рыбовод
плодоовощевод
биолог
виноградарь
биохимик
цветовод-декоратор
генетик
табаковод
чаевод
II. «Человек-техника»
Если вам нравятся лабораторные работы по физике, химии, электротехнике, если вы делаете модели, разбираетесь в бытовой технике, если вы хотите создавать, эксплуатировать или ремонтировать машины, механизмы, аппараты, станки, то ознакомьтесь с профессиями «человек-техника».
Предметом труда для представителей большинства профессий типа «человек техника» являются:
;технические объекты (машины, механизмы);
;материалы, виды энергии.
Специалистам в этой области приходится выполнять следующие виды деятельности:
;создание, монтаж, сборка технических устройств (специалисты проектируют, конструируют технические системы, устройства, разрабатывают процессы их изготовления. Из отдельных узлов, деталей собирают машины, механизмы, приборы, регулируют и налаживают их);
;эксплуатация технических устройств (специалисты работают на станках, управляют транспортом, автоматическими системами);
;ремонт технических устройств (специалисты выявляют, распознают неисправности технических систем, приборов, механизмов, ремонтируют, регулируют, налаживают их).
Психологические требования профессий «человек-техника»:
;хорошая координация движений;
;точное зрительное, слуховое, вибрационное и кинестетическое восприятие;
;развитое техническое и творческое мышление и воображение;
;умение переключать и концентрировать внимание;
;наблюдательность.
Таблица 6
Профессиональная сфера «Человек - техника» включает в себя такие виды труда
шахтер
профессии по обработке металла
бурильщик
сборке и монтажу машин
бульдозерист
профессии по ремонту и обслуживанию машин
плотник
профессии по обработке изделий и полуфабрикатов
столяр
профессий по ремонту наладке электроприборов
обувщик монтажу и сооружению зданий
III. «Человек-знаковая система»
Если вы любите выполнять вычисления, чертежи, схемы, вести картотеки, систематизировать различные сведения, если вы хотите заниматься программированием, экономикой или статистикой и т. п., то знакомьтесь с профессиями типа «человек-знаковая система». Большинство профессий этого типа связано с переработкой информации.
Предметом труда для представителей большинства профессий типа «человек знаковая система» являются:
;тексты на родном или иностранном языках (редактор, корректор, машинистка, делопроизводитель, телеграфист, наборщик);
;цифры, формулы, таблицы (программист, оператор ЗВМ, экономист, бухгалтер, статистик);
;чертежи, схемы, карты (конструктор, инженер-технолог, чертежник, копировальщик, штурман, геодезист);
;звуковые сигналы (радист, стенографист, телефонист, звукооператор).
Психологические требования профессий «человек-знаковая система»:
;хорошая оперативная и механическая память;
;способность к длительной концентрации внимания на отвлеченном (знаковом) материале;
;хорошее распределение и переключение внимания;
;точность восприятия, умение видеть то, что стоит за условными знаками;
;усидчивость,
;терпение;
;логическое мышление.
Таблица 7
Профессиональная сфера «Человек - знак» включает в себя такие виды труда
секретарь
программист
делопроизводитель
компьютерщик
экономист
чертежник
бухгалтер
кассир
Человек должен быть погружен в символический мир знаков, систем, схем, моделей, различных карт, таблиц, формул, подписей и надписей, разного рода условных сигналов.
IV. «Человек-художественный образ»
Предметом труда для представителей большинства профессий типа «человек – художественный образ» является:
;художественный образ, способы его построения.
Психологические требования профессий «человек – художественный образ»:
;художественные способности; развитое зрительное восприятие;
;наблюдательность, зрительная память; наглядно-образное мышление; творческое воображение;
;знание психологических законов эмоционального воздействия на людей.
Таблица 8
Профессиональная сфера «человек – художественный образ» включает в себя такие виды труда
художник
писатель
музыкант
актер
певец
режиссер
танцор
декоратор
композитор
дизайнер
филолог
настройщик музыкальных инструментов
литератор
организатор выставок
редактор
организатор вернисажей
V. «Человек-человек»
Предметом труда для представителей большинства профессий типа «человек - человек» являются:
;люди.
Специалистам в этой области приходится выполнять следующие виды деятельности:
;воспитание, обучение людей
;медицинское обслуживание
;бытовое обслуживание
;информационное обслуживание
;защита общества и государства
Психологические требования профессий «человек-человек»:
;стремление к общению, умение легко вступать в контакт с незнакомыми людьми;
;устойчивое хорошее самочувствие при работе с людьми;
;доброжелательность, отзывчивость;
;выдержка;
;умение сдерживать эмоции;
;способность анализировать поведение окружающих и свое собственное, понимать намерения и настроение других людей, способность разбираться во взаимоотношениях людей, умение улаживать разногласия между ними, организовывать их взаимодействие;
;способность мысленно ставить себя на место другого человека, умение слушать, учитывать мнение другого человека;
;способность владеть речью, мимикой, жестами;
;развитая речь, способность находить общий язык с разными людьми;
;умение убеждать людей;
;аккуратность, пунктуальность, собранность;
;знание психологии людей.
Таблица 9
Профессиональная сфера «человек - человек» включает в себя такие виды труда
педагог
медицинский работник
воспитатель
врач
психолог
фельдшер
учитель
медсестра
продавец
няня
парикмахер
библиотекарь
официант
экскурсовод
менеджер по персоналу
лектор
юрист
милиционер
Способы психологической разгрузки
Автор (5) придерживается мнения, что ежедневная рутина, сильные нагрузки, проверки контролирующих органов, сжатые сроки - все это вызывает стресс в организме человека. У кого-то он проявляется мгновенно, у других - может накапливаться месяцами. В любом случае, насыщенная событиями жизнь требует от нас физической, психологической и эмоциональной разгрузки. Чтобы чувствовать себя превосходно в любое время, необходимо уметь избавляться от накопившегося негатива. Если вы научитесь самостоятельно восстанавливать свои силы и найдете собственные источники энергии и вдохновения, то любые неприятности будут восприниматься как элементарные задачи, которые следует решить. И я полностью согласна с ней! А вы?
Еще также много отнимает сил «ненужность», то есть то, что ты делаешь на работе, не приносит пользы ни тебе, ни людям. Это означает, что работа не приносит результат. Стандартная ситуация многих учреждений, госслужб, и организаций, в которых офисные работники либо загружены, а отдачу не чувствуют, либо им нечего делать и они вынуждены согласно регламенту «высиживать» на рабочем месте эти часы. Это тоже в какой-то степени стресс. И с ним нужно справляться.
Есть три варианта развития сценария и событий у личности на работе:
1 Вариант – Вы можете всей душой любить свою работу, проводить на ней все свободное время, погружаясь в управленческие и финансовые задачи.
2 Вариант – Вы можете всей душой любить свою работу, но проводить на ней только определенные отведенные для нее часы (например, чередуя приемы с 10.00 до 15.00 или с 15.00 до 20.00). Накопив определенный бюджет компании, и поняв, что можно нанять персонал 1-2 надежных человека для решения управленческих и финансовых задач. Два раза в год брать отпуск и ездить по России и Европе, разносторонне развивая свой кругозор в плане путешествий. Вести блог, по отзывам мест, куда стоит поехать. И записаться в свободное время в художественную школу и учиться расслабляться с помощью рисования
3 Вариант – работать как все, ну или почти все в офисе, смиренно подчиняясь строго установленному распорядку. Но однажды вы почувствуете резкий упадок сил, безразличие и нежелание что-либо делать, если не будете отдыхать.
Пока не измените что-то в своей жизни (это может быть что угодно: место работы, курсы, учеба, личная жизнь, стиль одежды). Изменив это, вы почувствуете прилив сил, изменится в лучшую сторону ваше настроение и поведение. Вы начнете по-другому смотреть на привычные вещи, и по-другому реагировать на них, на людей, на обстоятельства.
Для начала расскажу, как я справлялась с нагрузкой на работе, или разгрузкой (когда просто не чего было делать).
Я старалась переключить мозг, писать отзывы, рецензии, на книги, фильмы, сюжеты, спектакли. Однажды даже написала сценарий по понравившемуся произведению. Читала книги на различные тематики, психологическую литературу, классические произведения, сказки. Потом начала писать свою научную статью, чтобы, наконец-то, помочь себе и людям, которые не могут найти себя и не хотят. Но те, кто не хотят, я ни чем не смогу помочь. А вот те, кто решился изменить свою жизнь, хочу стать в будущем полезной, открыв свой «Центр психологической помощи». Я уверена в том, что у меня все получится.
Но, а пока: посмотрим, и разберемся в том, что нам предлагает автор статьи (5), как справиться с психологической напряженностью, чтобы доработать до отпуска:
1. Психосоматическая релаксация
Все процессы в нашем организме тесно взаимосвязаны. Любое заболевание имеет психологическую причину. Нельзя идти против своих истинных желаний. Прислушайтесь, чем вызван тот или иной дискомфорт. Возможно, стоит давно отпустить накопившиеся обиды? Простить и забыть? Или высказать, наконец, все, что давно хотели сказать? Чтобы чувствовать себя здоровой и счастливой важно вовремя отслеживать своё состояние, уметь анализировать свои эмоции, а главное, свободно их выражать.
2. Физическая разгрузка
Еще одним из наиболее эффективных способов снятия эмоционального напряжения являются занятия спортом. При систематичных физических нагрузках происходит выброс эндорфинов в организм, и вы чувствуете себя легко и бодро. Выберете для себя наиболее походящий способ физического релакса. Это может быть плавание в бассейне после трудного рабочего дня, йога или танец живота. Самое главное, чтобы вы занимались с удовольствием, фиксируя, как с каждым занятием стресс и негативные эмоции уходят все дальше и дальше.
3. Смена обстановки
Смена обстановки благоприятно влияет на психическое состояние. Даже один день, проведенный в совершенно другой обстановке, зарядит вас энергией. Вы почувствуете, что действительно отдохнули. Также можно сделать перестановку дома или на рабочем месте. Обновленный интерьер поможет избавиться от ощущения застоя и рутины в жизни.
4. Единение с природой
Деятельность многих сотрудников предполагает работу с документацией в офисе и работу за компьютером. Находите ли вы время, чтобы прогуляться по лесу? Для хорошего самочувствия необходим свежий воздух. Общение с природой - важный элемент в гармонизации личности.
5. Душевное общение или одиночество
Если вы быстро устаете от людей, проводите выходные в одиночестве, посветите время себе. Если же вам не хватает общения, переключитесь временно с формального общения на душевное. Соберите своих близких людей в теплом семейном кругу, устройте девичник или сходите с лучшей подругой в театр. Все это благоприятно скажется на эмоционально-психологическом состоянии.
6. Аудиовизуальная разгрузка
Послушайте соответствующую настроению музыку. Сходите на концерт любимого исполнителя, насладитесь спектаклем в театре, посетите интересную выставку. Впитывайте все самое красивое и приятное. Добавьте к просмотру приятную расслабляющую музыку и наслаждайтесь. Старайтесь окружать себя приятными взору и слуху вещами.
7. Флоатинг
В переводе с английского floating - плавание на поверхности. Специальный солевой раствор в ванне позволит испытать вам состояние невесомости. Возможно, у вас в городе уже есть такие флоат-камеры, позволяющие восстановить энергию и улучшить физическое состояние. Если таких камер у вас в городе нет, то побалуйте себя любыми водными процедурами. Вода наилучшим образом снимает напряжение.
8. Разбейте чашку
Стресс застал вас врасплох прямо на рабочем месте и необходимо срочно выпустить пар? Разбейте чашку или сделайте 10 приседаний. Ваш гнев уйдет в эти действия. Лишние эмоции могут навредить как вашему здоровью, так и окружающим вас людям.
9. Напишите письмо
Недавно в интернете появилась интересная возможность избавиться от накопившегося негатива. Вы пишете все, что вас беспокоит в письме, и отправляете его по электронной почте на адрес ploxo-mne@yandex.ru. По словам авторов проекта, письма никто не читает. Через пару дней они автоматически удаляются. Альтернативой электронному письму может стать его бумажный вариант. Описав все свои проблемы на листке бумаги, вы можете расправиться с ним, как душе угодно. Порвать на кусочки, сжечь, утопить - все, что захотите. Главное, вы должны осознать, что избавляясь от письма, вы очищаете себя от всего негатива.
10. Позитивное мышление
Наилучшим способом контролировать свое психологическое состояние является способность мыслить позитивно. Старайтесь начинать утро с доброго настроя. Контролируйте свои мысли. Как только получили неприятное известие, не погружайтесь в него целиком и полностью. Мысли снежным комом цепляются одна за другую. И вот у вас уже не одна проблема, а несколько. Поэтому, крайне важно контролировать свое мышление.
Список литературы:
1. https://in-scale.ru/blog/ocenka-personala.
2. Алекс Новак. Книга, которой нет. Alpha & Omega Edition. ООО Издательство «Питер», 2019, © Серия «Сам себе психолог», 2019.
3. Психология профессионального самоопределения - Климов Е.А- 2004.
4. Жесткий менеджмент. Заставьте людей работать на результат. Дэн Кеннеди. Издательство: "Альпіна Паблішер", — 2019
5. Антистресс в детском саду: часть I. Автор статьи: Полина Перовская