Секундное упражнение-практика на создание счастья
Так устроен человек,
что в молодом возрасте не замечает
маленьких мгновений счастья дня.
Он весь в амбициях, больших целях,
планах. Фиксирует только свои крупные даты
и победы.
И только в зрелом возрасте,
когда дни сочтены, человек
обретает умения наслаждаться мгновениями
простого счастья:
любованием закатом солнца,
красивой природой,
наслаждением душевной беседой,
вкусной едой,
эмоциональным удовольствием от
искусства, творчества и мн.др.
В зрелом и старшем возрасте убывают гормоны,
поэтому не ждите потрясающей эйфории как в молодости.
Теперь у вас счастье чаще тихое, доброе,
эмоциональное удовольствие расслабления,
нисколько не хуже молодежного,
а во много даже больше выигрывает,
так как мощно обновляет мозг!
УПРАЖНЕНИЕ НА ОСОЗНАНИЕ,РАЗВИТИЕ И СОЗДАНИЕ
МГНОВЕНИЙ СЧАСТЬЯ
Это упражнение не только будет
развивать, расширять ваше поле счастья,
но и снимет негативные чувства, эмоции,
стрессы дня, поможет по-философски
относиться к жизни.Поднимет ваш оптимизм.
И что самое ценное, упражнение обновляет,
омолаживает мозг, так как при
направлении внимания на эти
мгновения вы будете приятно
погружаться в незаметную медитацию счастья.
Институт исследования влияния
медитации на человека доказал,
что в этом состоянии рождается
множество новых нейронных связей,
поэтому мозг омолаживается,
а значит, улучшаются ваше здоровье и состояние.
Счастье - это внутреннее состояние расслабления
и эмоционального удовольствия.
Оно не зависит от внешних обстоятельств.
Когда вы просто отдыхаете, расслабляетесь,
вы уже в состоянии счастья.
Ученые открыли, что мозг человека
способен создавать ощущение счастья
на пустом месте, без причин и следствий.
Итак, есть секундные, минутные мгновения,
когда ваши тело и душа радуются,
дарят приятные ощущения, но вы их
раньше не замечали.
Вспомните: вы ощущали жажду.
Когда за секунды пьете воду,
утоляете жажду, волна блаженства
разливается по телу.
Теперь замечайте это и вздохните
от удовольствия, прочувствуйте,
как вода дарит радость каждой клеточке
вашего организма. Произнесите звуки удовольствия.
Закрыв глаза, прочувствуйте это
несколько секунд.
Тоже самое, проголодавшись,
получаете наслаждение
едой, уже дольше,не секунды,
а как минимум 20 минут
для получения чувства насыщения.
Это поможет вам оздоровить
пищевое поведение и перестать
переедать, избавиться от лишнего веса.
Погружайтесь в медитацию во время еды.
Это означает выключить все мысли
и погрузиться в наслаждение цветом,
вкусом, запахом еды, пребывая "здесь и сейчас",
медленно, спокойно пережевывая пищу!
Тогда еда полноценно усваивается,
оздоравливая организм.
Когда едете в дороге или идете на прогулке,
расслабьтесь и начните мысленно
или вслух описывать, что вы видите,
что вам нравится в окружающей ситуации.
Красочные дома, люди или красота природы.
Отключив все посторонние мысли, медленно
опишите все образы, их формы, цвет, надписи.
Какие ассоциации, чувства и эмоции
они вызывают?
Это научит вас погружаться в мгновения
счастья, переключаться с негативных
мыслей на нейтральное описание окружающего мира,
а значит, расслабляться.
Позитивный гормон серотонин вырабатывается мозгом
лишь на солнце при условии здорового
питания с фруктами и овощами.
Поэтому очень важны ежедневные прогулки
на свежем воздухе, на солнце как минимум 30 минут
и здоровое питание.
Принимая ванну с пеной и солью,
выключите все мысли и спуститесь в наслаждение!
Чаще практикуйте такую медитацию удовольствия!
Замечайте, создавайте и другие мгновения счастья!
Ставьте их в план дня, как награду себе за труды.
Как видите, у каждого психологического
упражнения масса позитивных результатов развития.
Только занимайтесь собой! Перестаньте лениться!
И будет вам благополучное развитие!
С любовью к людям и природе Алина
P.S. 1 октября 2020 года.
ПРИХОДИТЕ В МОСКВЕ НА МОИ МЕРОПРИЯТИЯ:
РАЗНЫЕ ТРЕНИНГИ, СПЕКТАКЛИ, КОНЦЕРТЫ,
ВСТРЕЧИ, ВЕЧЕРИНКИ И МН.ДР.
ПРИГЛАШАЙТЕ В СВОЙ ГОРОД!
ПРИГЛАШАЙТЕ ДЛЯ ВЫСТУПЛЕНИЙ
НА ПРАЗДНИКИ И КОРПОРАТИВЫ!
КОНЦЕРТНЫЕ НОМЕРА ПЕСЕН, ТАНЦЕВ:
СТРАСТНОГО ФЛАМЕНКО, СТЕПА-ЧЕЧЕТКИ,
ДЖАЗА, РОК-Н-РОЛЛА, БАЛЕТА.
Закажите мою книгу Сборник практик-технологий
по саморазвитию "Что важно знать и делать,
занимаясь саморазвитием".