КАК ЛЕГЧЕ ПРИВИТЬ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПРОГОВАРИВАЯ ПОЗИТИВНЫЕ ПРИЗЫВЫ -
УБЕЖДЕНИЯ И НАГРАЖДАЯ СЕБЯ ПРИЯТНЫМ!
В предыдущей публикации я написала
об огромных разрушениях в организме при малоподвижном
образе жизни. Почитайте, если хотите остаться в живых,
надолго сохраняя молодость и здоровье!
Мой афоризм: "Так устроен человек:
если не занимается собой, то быстро "прокисает", деградирует!
Зная физиологию и психологию, можно намного
легче привить себе здоровые привычки:
постоянно двигаться, отказаться от переедания,
курения, алкоголя и других вредностей.
Наш организм так устроен от природы, что
легко переключается на приятное,
здоровое, полезное при правильном подходе.
СОЗДАВАЙТЕ СЕБЕ ПОЗИТИВНЫЕ ПРИЗЫВЫ-УБЕЖДЕНИЯ
И НАГРАЖДЕНИЯ ЗА НОВЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ!
Все уже знают, что при занятиях любой физкультурой
в организме начинают вырабатываться позитивные гормоны,
нейромедиаторы, поэтому происходит прилив энергии, сил,
радости, восторга, легкости, эмоционального и
физического удовольствия. Поэтому можно
уговорить себя так:"Давай позанимаемся всего лишь 2-3 минутки
разминкой (потом 5-10-20-30 минут) и получим много разной награды:
радость, улучшение здоровья, настроения,
приятные ощущения в теле, бодрость, легкость, тонус,
силу, много позитивной энергии тела и души!
А еще награждаю себя после легкой пробежки на улице
походом в кино, магазин, к друзьям и мн.др.
Таким образом, я проживу этот день счастливо,
в наслаждениях!
В ОТВЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ СКАЖЕТ:"УРА! Я СОГЛАСЕН!"
ТУТ ЖЕ ДЕЙСТВУЙТЕ!
Например, вставая от компа на перерывы, можно великолепно уговорить
себя этими фразами на 2-3 минутные разминки,
на которую организм всегда согласится, нет сопротивления
на короткие нагрузки. Лучше сначала побегать по комнате 2-3 мин,
затем сделать упр. "Тряску", слегка подпрыгивая на месте,
растрясая все мышцы и суставы.
Хорошо, если добавите, хотя бы 1 мин,
легкого массажа шеи, головы, рук, еще каких-то частей туловища.
Вот вам и разогрев всего тела.
После чего можно делать любые растяжки и упражнения
на сгибания, качания, повороты, отжимания и др.
Тело начинает получать удовольствия и
дальше просить внести движения как привычку!
Зимой после хорошего проветривания помещения
сделайте дыхательные упражнения, а летом на улице.
Начните привычку заниматься в перерывах между делами
с 2-3 мин, потом 5-10 минут и, наконец,
ЛЕГКО ПЕРЕЙДЕТЕ НА 30 МИНУТ УДОВОЛЬСТВИЯ
ОТ ФИЗИЧЕСКИХ ДВИЖЕНИЙ!
ДА-ДА! УДОВОЛЬСТВИЯ!
ТАК КАК НАЧНУТ ПОСТОЯННО ВЫРАБАТЫВАТЬСЯ ПОЗИТИВНЫЕ ГОРМОНЫ
И НЕЙРОМЕДИАТОРЫ МОЗГА.
ПОВЕРЬТЕ, КОГДА ДАРИТЕ ТЕЛУ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РАДОСТЬ,
ЛЕНЬ ИСЧЕЗАЕТ НАВСЕГДА!
УЛУЧШАЮТСЯ НАСТРОЕНИЕ И ВСЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА!
Поэтому при депрессии первое, что важно выписать
человеку - это легкую пробежку и разные упражнения
с проговариванием позитивных формул убеждений,
а также ведение эмоционального дневника,
куда на бумагу выливать анализ своих чувств и эмоций
в виде серьезных размышлений о себе, а не творчества.
Для творчества у вас есть другие места.
Плюс включить много разных хобби и приятное общение с людьми.
Человек быстро начнет выходить из депрессии.
Помнить, что с октября по май,
когда мы без солнца, важно принимать рыбий жир с витамином Д,
чередуя его с приемом препарата витаминов с минералами.
Употреблять 4-5 свежих фруктов, овощей в день,
составляя сбалансированное, здоровое питание.
Иначе организму НЕ из чего вырабатывать гормоны
и поднимать вам настроение при физических занятиях.
Ведите здоровый образ жизни! Занимайтесь собой!
Здоровье - это ваша высшая ценность,
без чего вам не прожить и не выжить!
Теперь при пандемии у всех сознательных людей
появился главный приоритет - укрепление здоровья!
Вам доброго здоровья и всех благ!
С любовью к людям и природе Алина
P.S. 5 декабря 2020 года, волшебные 20-е лунные сутки,
когда начатые дела приносят успех!
#как_легче_привить_здоровые_привычки,
#Алина_Развивающая