ПРОТИВ СТАРЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Ученые отлично помогли!
Исследовали и к выводу привели.
Серьезно относимся к ним,
Себя смотивируем и сохраним!
Да! К доводам геронтологов,
Практичных нейробиологов
Прислушайтесь и посмотрите!
Потом не говорите,
Что мол не знали и ни при чем,
Как старость отсрочить нам на потом!
Всегда говорила я вам,
Ходьбы и прогулки ведь мало!
Движенья включать тут и там,
Пять видов нам надо.
На силу, сохранность мышц
Назвали силовыми.
Прокачка, усиленье мышц!
Являются таковыми.
Их через день иль два выполнять,
И мышцам, не давать скучать!
А сердце тоже мышца,
Нагрузкой укреплять,
Оно как волшебная птица,
Да! Хочет летать!
Качать аэробными видами,
И жить не обидами.
Спортивной ходьбой на ускорение,
Иметь счастливые устремления.
И бегать, и прыгать, на велике летать
И плавать, и смеяться, а не стонать!
А повороты, вращения,
Замедлят старение.
Вестибулярный аппарат,
Не даст никогда соврать.
Учиться стоять на одной ноге,
Держать равновесие везде.
Пространственная ориентация
Спасает мозг от деформации.
Перестанете падать вы,
Держаться за что-то нет нужды.
Растяжка нужна вам после нагрузки.
Суставы и связки объяснят вам по-русски,
Это для их функционирования,
Сосудов нормальное доминирование,
А также для мышц расслабления,
И стрессов усмирения.
Хоть это и прозаично,
Говорила и про ацикличные
Подвижные игры и танцы.
Не зря я писала про обжиманцы!
Рождают новейшие нейроны,
Спасают от деменции,
Забудьте макароны,
А лучше интервенцию
В подвижных на воздухе играх
С весельем проведите!
И никогда вы не схандрите!
Способны приседанья омолодить,
Старайтесь их применить.
Гормонов потоки вызывают,
От старости отстраняют.
Доказана старческая депрессия.
Гормоны с годами убывают.
Открыли ученые в сессии,
Движения на воздухе исцеляют,
А также здоровое питание,
Отсутствие стрессов, страдания.
Все знают, что часто старенье от стресса.
Поэтому важно избегать эксцессов.
И каждый день спускаться в расслабление,
В медитацию на природе - наслаждение.
Нет времени на природу?
Обретите больше свободы!
Включите на ютубе сеансы расслабления,
Вот вам с музыкой прекрасное удовлетворение!
Полезно создать позитивное окружение.
Чтоб не было стрессов, лишь мирное движение.
Взаимная поддержка и доброта,
Гармония и красота!
Для тех, кто уже в старении пребывает
И многое, многое не знает,
Судьба предоставила вам эту страницу-
Как неслучайный вам выход из темницы.
Скорее это применяйте!
Свою жизнь поменяйте!
Для здоровья восстановления,
Души исцеления,
Долголетия обретения
И позитива рождения!
Повезло же нашему поколению
Избежать ужасного старения!
Рекомендации лучше выполнять,
Тогда молодость вашу не унять!
О питании - отдельно напишу.
Быть внимательными прошу!
Полезную миссию несу!
Хочу, чтоб вы жили не как в лесу!
С любовью к людям и миру Алина
P.S. Волшебный день 17 декабря 2020 года.
Особенно благодарю ученого геронтолога А.Москалёва
за рекомендации по питанию и упражнениям
против старения, для долголетия в хорошей форме.
После общения с рекомендациями ученых
создала авторский комплекс упражнений
против старения и болезней.
Обращайтесь!