Картина Галины Шахмаевой.
20 января- День прогулки на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе- самое лучшее бесплатное средство для поддержания здоровья, бодрости, молодости, энергичности. Замечали ли вы, что когда гуляешь на свежем воздухе, то в голову приходят очень креативные идеи. Поэтому, если ты человек творческий, то быть наедине с природой поможет тебе в твоем одухотворении. Может ты после очередной прогулки, напишешь новый музыкальный шедевр, произведение или вдохновляющую картину.
Стихотворение брата, Ведминского Владимира.
Отмечу этот день на воздухе прогулкой,
Чтоб выделить серотонин и дофамин,
Чтобы не пользоваться этакой пилюлькой….
Ведь свежий воздух - это тоже витамин!
Мощнее выработаю спирали коллагена,
Излишний жир сожгу и кости укреплю,
Прогулка, это же депрессиям хорошая замена,
Её я телом всем и разумом благодарю!
Шахмаева Галина. Из интернета:
Чем хороши пешие прогулки на свежем холодном воздухе зимой:
Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%.
1.Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам, усталости. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения.
Это очень важно для современного человека
2. Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид.
3.Сильный холод закаляет человека, если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет, ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.
4. Пешие прогулки улучшают мозговую деятельность за счет чистого воздуха. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид. Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями.
5. Польза пеших прогулок неоценима, происходит уменьшение лишнего веса, поскольку любая деятельность сжигает калории, улучшается обмен веществ, вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее
6. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе важны. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна, что актуально для людей, которые имеют с этим проблемы. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ; часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее.
7. Пешие прогулки дают возможность познакомиться с новыми людьми, красивыми местами, удовлетворить свои эмоциональные потребности.