У МЕНЯ ЕСТЬ СВОИ НАРАБОТАННЫЕ СЕКРЕТЫ, КАК ЛЮБОЙ ПАСМУРНЫЙ ДЕНЬ ПРЕВРАТИТЬ В ПОЗИТИВНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ! РАССКАЗЫВАЮ, ВЫДЕЛЯЯ ОТДЕЛЬНЫМИ СТРОЧКАМИ, АБЗАЦАМИ ВАЖНЫЕ МЫСЛИ И ШАГИ.
Важно выработать, привить себе здоровые привычки создания каждодневного позитива жизни.
Привычки помогут создать позитивные мышление и реальность.
Именно привычки создают мотив настроения и основу вашей жизни.
Утро является самым важным в построении дня.
Обычно, как проведете утро, в какой эмоциональной окраске, так пройдет и весь день.
Проснувшись с утра и лежа в кровати, приучите себя сразу же включать позитивную кнопку мышления, спрашивая себя:"А как позитивно я проведу этот день? Что с вечера запланировано? Как смогу творчески преобразить, приукрасить любые рабочие и домашние моменты рутины?"
Представить яркий, красочный, красивый день с приятными моментами и положительными эмоциями. Тем самым запрограммировать мозг на созидание этих мгновений и наслаждение жизнью. А лучше сделать это накануне перед сном и повторить утром.
Поверьте, ваш мозг заинтересуется этими удовольствиями и поможет осуществить их!
А еще проснувшись, я общаюсь с моим подсознанием, медитирую лежа. Задаю вопросы и получаю ответы минут 15, пока мои мышцы просыпаются для гимнастики. А кто-то медитирует сидя.
Далее прямо в кровати лежа, (важное!)потянувшись 2-3 раза, делаю короткую, ленивую гимнастику минут на 10-15, так как хорошая зарядка на 30 мин у меня будет позже.
Важное! После гимнастики мышцы включили свой тонус и теперь смогут выдержать долгий смех на 3-5 минут. Ученые рекомендуют для активного выброса позитивных гормонов каждое утро не только делать зарядку, но и создать себе привычку долго смеяться, вспомнив что-то веселое или просто без воспоминаний. Будет активно работать диафрагма, улучшая кровообращение внутренних органов, наполняя их кислородом. В результате смеха улучшается здоровье. Этот метод называется смехотерапия.
Потом, (важное!) напевая веселую песню, я иду в ванную на водные процедуры.
Все утро, выполняя режимные моменты и дела, стараюсь петь о позитивном,
включая формулы самовнушения. Пение отлично блокирует негативные мысли и создает эндорфины. Я научилась в сеансах расслабления развивать и программировать себя на отличную саморегуляцию, умение контролировать мысли и эмоции. Выработала привычку замечать негативные мысли, не отбрасывать их, а быстро на ходу прорабатывать психологическими методами и только потом переключаться на позитив или на что-то нейтральное. Иначе негатив уйдет в подсознание и будет беспокоить оттуда болезнями.
После ванной иду готовить завтрак, напевая или позитивно проговаривая свои действия - еще один метод ухода от пустых и мрачных мыслей.
Любую домашнюю или рабочую рутину я превращаю в позитив: творчество или медитацию. При этом я все время улыбаюсь. Например, стараюсь всегда готовить пищу по-новому и красиво, добавляя какие-то новые ингредиенты. Приготовление еды - это всегда для меня приятное творчество. Готовлю с радостью, вкусно и красиво! Наслаждаюсь процессом и результатом! Во время уборки пою в состоянии медитации или вслух решаю какие-то деловые вопросы, проговаривая их. Потом любуюсь чистотой, красотой и наслаждаюсь отдыхом в этом пространстве.
Важное! Ученые открыли, что нельзя заниматься бегом и силовыми упражнениями рано утром до завтрака, когда после сна кровеносные сосуды еще очень слабы и ранимы. Например, раньше, в советские времена люди бегали в 6 утра и этим вредили своему здоровью. Это приводило к инфаркту и инсульту. Теперь исследования показали, что сосуды организма укрепляются только после завтрака к 9 утра. Поэтому рекомендуют бегать и активно заниматься физкультурой только после 9 часов утра, через час после завтрака или вечером. При этом непременно заканчивать спорт, активности за 2 часа до сна, чтобы получить гормон мелатонин и полноценный сон.
Через час после легкого завтрака я начинаю 2-х часовое занятие, где вначале разминка - та самая большая зарядка от 30 минут до часа, длительность по настроению. Вторая часть - мои любимые, разные танцы, репетиция, создание новых образов - танцев. Часто мне не хватает 2 часов и сил на все танцы, которые мне хочется охватить. А ведь еще у меня есть и другие занятия, а также разные важные дела. Везде хочется распределить энергию. А желаний,идей у меня всегда намного больше, чем сил, времени и возможностей. Я - разносторонний творец во всем! Нахожу у себя много способностей.
Важное! После частых травм и периодов выгорания в жизни научилась беречь себя, чтобы выжить. Теперь всегда чутко прислушиваюсь к своему организму и состоянию. И если мое тело просит отказаться от сложного занятия, что бывает редко при низкой энергетике, то понимаю, принимаю, отдыхаю и берегу себя от выгорания.
Получается, что своими положительными, здоровыми привычками, мышлением, психологическими знаниями, умениями, творчеством я постоянно создаю позитив дня и жизни, что и вам рекомендую. Заметьте, что все мои действия дня направлены на выработку позитивных гормонов и ощущения наслаждения! После адских трудностей я научилась ценить и вкусно смаковать прекрасные мгновения жизни, каждый день создавать себе счастье.
Все психологи осваивают искусство жить счастливо, несмотря на трудности
и дарят вам идеи!
Буду рада, если эта информация поможет вам!
Люблю людей и этот мир, как любила моя мама!
P. S. Волшебный день, 2 декабря 2022 года, 10-й лунный день.
Мое окружение всегда удивляется моему спокойствию и хладнокровию в острых стрессовых ситуациях, хотя по природе я - очень эмоциональный человек искусства. Но при стрессе я спокойно, без эмоций включаю аналитику: ищу выходы. Конечно, быстро нахожу их, спасаю себя и других. Проходя тяжкие трудности жизни, я привыкла с детства постоянно бороться за выживание, быть сильной и спасать в беде родных, друзей и себя. Поэтому интуитивно люди чувствуют меня, доверяют и идут за мной. С детства, еще не имея никаких знаний, я выработала у себя привычку хладнокровно, без эмоций выбираться из трудностей и бед.
Иначе бы я не выжила. Постоянно были трудности, когда приходилось бороться за жизнь. Если первая половина жизни прошла в негативе, в трудностях, то вторую половину хочется организовать в позитивном ключе. Стараюсь дарить себе счастье каждый день, что желаю и вам!