"Цель спора – не победить, а сблизиться
С детства нас учат спорить, чтобы доказать свою правоту. Драться за победу. Но это неконструктивный подход, и он может нанести отношениям немалый вред. Вы выиграете намного больше, если во время спора будете ставить перед собой цель не выиграть, а сблизиться. Не обвинить, а найти решение проблемы.
В пылу спора эмоции хлещут через край и нам бывает трудно удержаться от обидных слов. В таких случаях полезно взять тайм-аут. Исследования показали: передышка должна длиться минут двадцать – столько нужно, чтобы гормоны стресса схлынули.
Во время тайм-аута важно не думать о том, что произошло, а… просто отвлечься.
Полистать журнал, подумать о фильме, который вы недавно посмотрели, о работе или погоде – о чем угодно, только не о разговоре, вызвавшем всплеск эмоций. Отвлеченные мысли вернут вам способность и желание говорить спокойно, и вы найдете успокаивающее всех решение."
Джон Готтман, психолог, профессор психологии. Из книги «Женщина. Руководство для мужчин».
-----------------
"Когда мы верны себе, нас не задевает чужое мнение и никакие навязчивые советы не способны нарушить наш душевный покой. Когда мы верим в то, что делаем, знаем, что это важно и нужно, мы не ищем одобрения у каждого встречного и не расстраиваемся, натыкаясь на непонимание. Когда мы доверяемся Богу, страх уходит, дух укрепляется и стремится ввысь. Ведь мы чувствуем, как Он несет нас на своих ладонях."
Анжелика Салабаш, блогер.
------------------
"Пять истин, открывающих разум, душу и сердце
Жизнь часто ставит перед нами сложные вопросы. Мы пытаемся найти ответы у друзей и знакомых, обращаемся к специалистам, ищем информацию в интернете. Но забываем про интуицию и про то, что ответы почти всегда скрыты в нас самих. Вот пять простых, но важных истин, открывающих разум, душу и сердце.
1. Одобрение приходит изнутри.
Ожидая его от других, вы предаете себя. Надеясь услышать, что вы делаете что-то "достаточно хорошо" или "правильно", вы отдаляетесь от своего истинного "Я". Загляните внутрь себя, прислушайтесь к тому, что говорит ваше сердце. Только ориентируясь на то, что правильно и важно для вас, вы будете жить в ладу с собой.
2. Жизнь не всегда идет по плану, и это нормально.
Промахи, ошибки, разочарования, потери случаются со всеми. Обратите внимание, кто в таких случаях говорит в вас громче - внутренний критик или голос сострадания? Критик скор на расправу и высмеивает неудачи. Голос сострадания признает, что человеку свойственны просчеты и заблуждения. Прислушивайтесь ко второму. Помните, что не обязаны быть идеальными. Проявляя доброту и сострадание к себе, вы научитесь быть добрее и сострадательнее к семье, окружающим и всему миру.
3. Отдых продуктивен.
Долгая прогулка продуктивна. Общение с любимыми продуктивно. Чтение книги и даже просмотр любимого сериала - все это продуктивные занятия. Иногда самое продуктивное, что можно сделать, - отключить телефон, хорошо выспаться или просто побездельничать. Истинное мерило продуктивности - не достижения, а моменты, обогащающие жизнь и привносящие в нее смысл.
4. Неважно, кто виноват.
Когда отношения не ладятся, мы часто ищем виноватых. Мы говорим или думаем: "Из-за тебя я так себя чувствую", "Это твоя вина", "Это они мне мешают". Обвинения - это самозащита, способ снять с себя ответственность, и на самом деле они вредны. Когда в следующий раз поймаете себя на обвинениях, остановитесь. Неважно, кто виноват. Важно, что делать. Подумайте об этом, поищите решение проблемы. Это улучшит отношения с близкими и поспособствует вашему личностному росту.
5. Важно то, что есть, а не то, что будет.
Мы склонны думать о будущем, поэтому часто теряем из виду то, что имеем сейчас. А ведь это и есть наша жизнь, все остальное - фантазии и страхи. Если вас охватывает тревога о будущем, вспомните обо всем, что у вас уже есть. Поблагодарите за это жизнь. Держитесь за это."
Эмбер Рэй, писатель. Из книги "Ответы внутри тебя".