Моя мать маньяк по теме сна. Надо сказать, к старости, она лишилась сама сна. Но лет 20 она ежедневно вторгалась в мой сон с самого рождения.
Это было и жёстко и жестоко. Вторжение в мое спящее состояние она в основном сопровождала властно-истеричным смехом, пронизанным, казалось, чувством собственного божественного всемогущества и полного всеправия в моей жизни, в моем праве на отдых.
Это жесть.
Я всё это терпела 20 лет.
В младенчестве она будила меня, чтобы соблюдать какую-то суперсистему СССР по уходу за младенцами. Она будила меня в определенное время и кормила сухими молочными смесями, разведёнными водой.
В детсад меня будили в 6 утра.
В школе родители стали ругаться по ночам, мы плакали, не могли уснуть, утром меня будили и я опаздывала, меня ругали в школе, пока однажды я не сказала, что мой папа пьет и не даёт мне спать. Тогда отстали.
Днём мне не давали долго спать никогда, либо гремели в квартире, либо разговаривали, либо будили, под видом - "а то ночью не уснёшь".
В институте мне также и продолжали не давать спать, будили меня под предлогом, что я много сплю и мать всегда смеялась надо мной, когда будила и укоряла в моей потребности спать.
Сегодня я пишу это и считаю, что это было физическое насилие надо мной, с элементами неразрешенного мной прикосновения ко мне, когда я сплю, это были полусексуальные прикосновения к мне в спящем состоянии, когда я не могла дать отпор слишком очевидно, что не могла. Это довольно жестокая пытка над моим телом, это явное проявление пренебрежения ко мне и нарушение моей неприкосновенности как отдельного человека.
Я написала это и почувствовала облегчение.
Теперь этой зверюги нет со мной в одной квартире.
Слава Богу, она не нарушает мой сон.
У меня есть созависимые привычки не позволять себе спать, зная, что пока есть кто-то, кто представляет угрозу моему сну, я должна быть начеку.
Но я перегружена, я лишена возможности спать.
При этом, как в детстве, я в ущерб себе, давала матери поспать днём, так теперь, в ущерб себе, я даю спать мужу и не могу уснуть сама.
Это жуть моего тела.
Это ад моего тела.
Я хочу вырваться из него.
Мне нужно стать нормальным родителем своему внутреннему ребенку, и обеспечить себе высыпание любыми способами.
Я слишком редко стала позволять себе выспаться.
А надо чаще.
Я должна мониторить этот вопрос для себя каждый день.
Есть даже понятие такое - депривация сна.
Но вот прямо сегодня, я разрешила себе прожить, насколько возможно, без этой депривации сна. Как только я почувствовала, что меня клонит ко сну, я пошла спать днём. Это было довольно тяжёлое физическое ощущение, как будто я легла спать под тонной груза, даже стучало сильнее сердце, но я прошла через эту боль, помогла себе расслабиться и уснула. Я разрешала себе засыпать в каждом мысленном предложении.
И, в конечном итоге, почувствовала лёгкость в теле и уснула. Просыпалась я тоже с учащенным сердцебиением, но, через час после пробуждения я ощутила, насколько этот дневной сон укрепил меня и дал мне силы.
Мой здоровый сон - мой жизненный ресурс, он помогает мне восстановить физические силы, поддерживать работоспособность всего организма, и он помогает мне также переварить впечатления дня, раскрыть тайны подсознания, освободив психику от боли и перегрузки.
Мой сон нужен мне обязательно, он нужен мне с чувством его большого значения и важности для меня, он - моя базовая жизненная потребность
Поэтому, никто и ничто не могут считать себя более важными для меня, если они хотят нарушить мой сон или забрать его!
Я даю себе право ставить свой сон на пьедестал своей жизни, не испытывая при этом чувства вины, не позволяя привычке самовыживания в дисфункциональной семье влиять на мой сон в настоящем, я принимаю свое право и право своих близких на приоритетность сна, без насмешек, абьюза, газлайтинга, это значит, что я отказываюсь применять по отношению к себе и по отношению к своим близким такие унижающие человеческое достоинство фразы, которые использовала моя мать ко мне:
- вместо "она притворяется, что спит" - я говорю "она спит, ей нужно поспать "
- вместо "всё ещё спит, нахалка, всю жизнь просишь' - я говорю " выспится и будет хорошо себя чувствовать"
- вместо " сколько можно спать" - " пусть спит, сколько ей нужно, ей виднее"
- вместо ' нельзя так много спать " - " внутри человека есть функция самосохранения, которая подскажет ему нужное количество сна"
- вместо" иди, разбуди её, разоспалась" - " не буди ее, дадим ей выспаться, хорошо, что разоспалась "
- вместо " всю жизнь просишь" - "всю жизнь не проспит, выспится и встанет "
- вместо " вставай же скорее, хватит валяться " - " вероятно, человек слишком устал и давно не мог выспаться, раз так много ему требуется спать, пусть проспит всласть и на здоровье "
- вместо " не спи долго, испортишь здоровье " - " сон- это здоровье, а здоровья ещё нужно и проверять и поддерживать "
- вместо "опять спишь" - молчаливое сострадание к спящему
- вместо любой фразы, когда человек спит - молчаливое сострадание ко сну.
- вместо шума, движения по комнате, где спит человек - уход из комнаты и ожидание самостоятельного пробуждения человека.
Все вышеперечисленные фразы вместо вербальной агрессии я перевожу в мысленное сострадание к спящему.
Вместо неприятия сна человека - проявление любящей заботы к потребности спать.
Вместо отрицания доброты сна - принятие доброты сна.
Добрая ночь, добрый сон.