СОВЕТЫ ДИАБЕТИКА СО СТАЖЕМ
/ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА /
А диабет – не приговор..
И можно жить вполне нормально..
Лишь контролировать питание
Да спорт, занятия.. при том..
Я – диабетик (2 тип) со стажем.. Хочу поделиться полезными советами, как держать свой сахар «в узде» и наслаждаться жизнью..
Пять лет назад со мной произошёл неприятный случай. Меня укусила какая-то мошка. Очевидно, она была инфицирована и у меня вокруг укуса пошёл некроз ( отмирание ткани ).. А так как у меня диабет, получилась трофическая язва.. В итоге я попала в ожоговое отделение, где меня лечили квалифицированные комбустиологи (три месяца.. чистили рану, чтобы сделать пластическую операцию /пересадку кожи / ).. А я мысленно готовилась к тому, что мне могут отрезать ногу… Наконец, операцию сделали.. Но, несмотря на то, что мне кололи инсулин и держали сахар в норме ( 5 ) , пересаженный лоскут ( трансплантат ) не приживался...
И меня спасло только одно лекарство.. Куриозин…
Вот, что такое диабет и высокий сахар!
http://stihi.ru/2012/12/21/1407
ЦЕНИТЕ И БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!
МОИ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
• Начинайте утро с грецких орехов (3-4 шт. натощак )
• 4-6 сырых перепелиных яйца
• Перед завтраком ( и остальными приёмами пищи ) за 15-20 минут ешьте
печёный лук (запекать только в шелухе (!) в духовке (25-30минут или
9 минут в микроволновке)
• Потом обязательно выпейте цикорий вприкуску с пшеничными отрубями
( они похожи на кити-кет. :) ). Цикорий содержит инулин ( природный
натуральный инсулин ), а отруби в кишечнике поглощают глюкозу и не
дают ей поступать в кровь ). Обязательно закусите фруктом (гранат,
киви ). Это клетчатка.
• Цикорий можно пить в течение дня небольшими порциями
• Пейте больше воды. Вода разбавляет кровь, концентрация глюкозы снижается
• Съедайте в день как минимум одно печёное яблоко. Они содержат пектин,
необходимый диабетику
• Допустимо съедать один-два фрукта в день ( яблоко, груша зелёная
несладкая, грейпфрут, гранат, киви, нектарин, апельсин, фейхоа, инжир
• Категорически запрещены (!) финики, бананы
• Рекомендуемые ягоды: клюква, брусника, голубика, крыжовник, вишня
( то есть, кислые ). Малина, клубника – 100-150 грамм в день.
• Рекомендуемые крупы : гречневая, овсяная, пшеничная, пшено,
коричневый ( нешлифованный ) рис, перловка, бобовые ( горох, фасоль,
нут, чечевица ), 2-3 раза в неделю макароны из твердых сортов
Запрещённые крупы: манная, белый рис
• Очень полезен животный белок ( отварные печень, нежирное мясо,
рыба, морепродукты )
• Молочные продукты можно все, кроме магазинных йогуртов. Они
содержат сахар. Полезны твёрдые сыры
• Очень важен Витамин В4(холин).Он содержится в курином желтке, но ещё
больше его в перепелином. Также большое его содержание в печени
(куриной, индюшиной, говяжьей)
• Овощи обычно имеют низкий гликемический индекс, поэтому сырые в
салатах очень полезны. Все, кроме картофеля. Это крахмал, в желудке
он превращается в сахар
• Употребляйте топинамбур (земляная груша). Можно ею заменять картофель
в супах
• Морковь, свеклу и кабачки можно есть ТОЛЬКО СЫРЫМИ. При термической
обработке (варёные, тушёные, жареные, икра, соте) гликемический
индекс этих овощей повышается с 20 до 75 ( смерти подобно )
• Пейте воду «Ессентуки 17»
• Обязательно занимайтесь спортом ( кардионагрузки, пешие прогулки,
плавание ), если нет ограничений. Предварительно проконсультируйтесь
с врачом.
А, если есть возможность, поезжайте в Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки.
КАВКАЗСКАЯ МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА –
ЛУЧШАЯ ПАНАЦЕЯ ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ!
23.10.23.