Продолжение. Начало книги: http://stihi.ru/2023/06/22/2729
Синкопальное утопление или следите за эмоциями.
Положительные эмоции, привычка радоваться результату закрепляют те программы деятельности мозга, которые оказались наиболее эффективными с точки зрения полезности для здоровья и благополучия организма человека. Любая деятельность начинается с эмоций и ими заканчивается. Приведу пример. Появилось желание - "хочу", мозг формирует эмоцию в конкретный образ – «мое «хочу»" должно выглядеть примерно вот так", далее мозг создаёт программу достижения образа. Деятельность приводит к результату. Результат сравнивается с образом и оценивается. Если совпадение результата и образа нас устраивает, то мы радуемся. Цель достигнута. Если не устраивает, то возникает новая программа - коррекция результата. И так до тех пор, пока не получим положительную эмоцию, которая только и может успокоить и вызвать радость. Почему это знание важно для нас? Все дело в том, что не всякая радость полезна для организма, так как может возникнуть, когда создан не полезный и даже вредный образ. Пьяница рад, когда добыл очередную порцию алкоголя, но кому польза от этого, кроме владельца магазина?
Как говаривал мой разлюбезный сосед, преданно друживший с алкоголем: «Никакое лекарство не может быть абсолютно безвредным, даже пиво с утра!». Лечился он часто и подтвердил правильность своего ;афонаризма; тем, что задолго до наступления старости покинул этот бренный мир.
Поэтому, прежде чем создавать образ, к которому стремимся, полезно его продумать. Приучить себя к эмоции: " хочу… создать правильный, то есть разумный, полезный для меня образ и достичь его". Для деятельности, направленной на воспитание здоровых "хочу" нужна воля.
А для воспитания воли нужна практика. Как тяжело, к примеру, после работы собрать волю и пойти в парк, пройти в быстром темпе 5-7 километров, заставить свой организм попотеть! А ведь дома можно было просто улечься животиком кверху, положить на него гаджет и предаться сладостям сетевой жизни. Но воспитанная воля отправляет тушку потрудиться в парк. Каждый, кто это переживает ЕЖЕДНЕВНО, знает, какое радостное чувство возникает в конце прогулки! Преодоление лени (замечательное слово: пре-одо-ление)! А как начинает организм чувствовать себя после такой нагрузки? Даже усталая ломота в мышцах вызывает радость.
Другой пример. В конце водных процедур всегда обливаюсь холодной водой. Ледяной, если зима. Но какая идет война чувств, пока я формирую правильное «хочу".
"Ты чего, – говорит нежная моя половинка, – собираешься облить себя вот этой вот ледяной водой? Ты забыл, как было только что приятно в тепле и неге?" Но заботящаяся о здоровье вторая половинка сначала робко, потом все настойчивее утверждает: " Так, это нужно же, потом же радоваться будем". Сижу в ванной и несколько десятков секунд собираю волю и формирую правильное "хочу". В моем возрасте относительно опасно резко обливаться холодной водой - есть риск рефлекторной остановки сердца и дыхания. Правда, и более молодые люди уходят по незнанию из жизни, когда резко погружаются в холодную воду после солнечных процедур и вызывают рефлекторные спазмы сосудов, остановку дыхания и работы сердца. ;Синкопальное утопление; называется. Конечно, ими движет желание получить бодрящие ощущения и потребность преодолеть себя. Но иногда это заканчивается печально.
Поэтому, обливаю небольшими порциями ноги, руки, туловище. Затем опрокидываю на себя весь тазик. Когда вода сходит, восхищаюсь и телесными переживаниями и, естественно, собой. Какой же я хороший – умница!
Но и при принятии процедур продолжаю правильно дышать. И предотвращаю возникновение "неправильных" рефлексов, тех, которые могут затормозить центры дыханья и кровообращения, можно предотвратить увеличением СО2 в тканях , используя известную нам методику. Вдохнул, максимально задержал дыхание, расправил альвеолы, выгнал лишнюю жидкость из тканей лёгких, улучшил кровообращение в малом (легочном) круге раскрытием спящих капилляров, улучшил насыщение тканей кислородом.
Проделал эту дыхательную процедуру 2-3 раза и только после этого облился ледяной водой из тазика.
Так же поступаю, когда купаюсь в реке или море. И тут не важна температура воздуха или воды в абсолютных цифрах. Важна разница между ними. Чем больше разница, тем выше риски.
Пользуюсь дыхательной подготовкой перед окунанием в воду всегда. Как видите, до сих пор сердечко стучит. Чего и вам желаю.