Друзья!!! У нас на Стихире есть удивительный Автор.
На его страничке Вы найдете много интересного!!!
Сан-Торас. http://stihi.ru/avtor/santoras
А вот его супер-актуальный рецепт, как победить тревожность.
А кого в наше время не посещает таковая?
Как сказал один знакомый доктор:
- Да сейчас добрая половина Москвы на транквилизаторах...
Итак, знакрмимся с Тревогой ближе, чтобы ей противостоять.
"Отвечаю на вопрос ОТ ЧЕГО возникает тревога и как ее усмирять.
Как правило, тревога возникает от того, что человек не может контролировать ВСЕ, что ХОЧЕТ.
Как с этим разобраться?
ПЕРВОЕ, надо разделить - что РЕАЛЬНО можно держать под своим КОНТРОЛЕМ,
а что не реально.
Это отдельная тема ОСМЫСЛЕНИЙ со множеством примеров, и у каждого
она своя.
А вот ТРЯСКА от ТРЕВОГИ ВСЕМ ЗНАКОМА, рассмотрим вопрос:
______________КАК СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОГИ?
Первое, что мы чаще всего слышим когда ВСТРЕВОЖЕНЫ?
- это совет:
- УСПОКОЙСЯ!
- НИЧЕГО более ИДИОТСКОГО посоветовать невозможно.
- ПОЧЕМУ?
- Потому что когда человек тревожится, волнуется переживает в
его организме
вырабатывается гормон КОРТИЗОЛ и человека начинает трясти.
А ему говорят: УСПОКОЙСЯ!
Во первых человек НЕ МОЖЕТ успокоиться, не может просто СИДЕТЬ,
НАПРОТИВ ЕМУ НАДО двигаться, что-то ДЕЛАТЬ (да хоть мыть полы, убирать)
ПОТОМУ ЧТО, именно, физическая активность способствуют выбросу
кортизола и в результате снижению ТРЕВОГИ.
Физическая работа ПЕРЕКЛЮЧАЕТ эмоциональный тонус, а ОТ БЕЗДЕЙСТВИЯ кортизол накапливается - может возникнуть ИНФАРКТ, инсульт, ЯЗВА и т.д.
_________________КАК СЕБЯ УСПОКАИВАТЬ____________
УЙ, это не просто НО надо помнить:
НЕЛЬЗЯ ПОЧИНИТЬ ПРОБЛЕМУ ТОЙ ЖЕ ГОЛОВОЙ,КОТОРАЯ ЕЕ СОЗДАЕТ.
Все-же свою личность надо ВОСПИТЫВАТЬ, СТАРАТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ
ЭМОЦИЯМИ.
Ибн то, что ПРОИСХОДИТ где-то, гораздо менее нам ПОДКОНТРОЛЬНО,
чем то что ПРОИСХОДИТ внутри нас.
По крайней мере, ПОВЛИЯТЬ НА СЕБЯ гораздо РЕАЛЬНЕЙ,
чем на то, что ГДЕ-ТО ТАМ...
ПОПРОБУЙТЕ ТАКОЙ ПРИЕМ ВВИДЕ ПСИХОДЕЛИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА:
УДОБНО сядьте в темной комнате, включите приятную музыку,
закройте глаза и представьте, например, поляну с бабочками...
Каждая бабочка, к-торую вы видите на своей поляне - это
что-то ХОРОШЕЕ, что было в Вашей жизни, что-то легкое,
цветное, трепетное, радостное.
И начинайте эти маленькие славные события,как бы
вылавливать сачком в виде бабочек или стрекозок .
Например: купил свежий хлеб, корочка пахнет - это маленькая бабочка
радости и так каждый пустяк.
Это помогает выискивать позитив, радоваться мАлому, успокаивать себя
Ведь ЖИЗНЬ это НАБОР ОПЫТА и у каждого он есть.
И так, подсев на маленький позитивчик выезжаем на нем в то хорошее,
что есть в большом мире, любое за что можно зацепиться:
- закат, восход, цветы, облака, птицы...
Чтобы вытягивать себя за шиворот из грядки засеянной печалью и
связать что-то БОЛЬШОЕ хорошее в мире, со своей маленькой бабочкой в сачке.
________________ОСОЗНАВАТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ - ВАЖНО__________
особенно сейчас, когда идет война.
- Почему это важно?
- Потому что многие запускают такую мрачную тему, что когда, война,
ОБЩАЯ БЕДА
ТО РАДОВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ и даже СТЫДНО. Там ведь там, люди гибнут.
Так часто говорят ХОРОШИЕ, СОВЕСТЛИВЫЕ, ВЕРУЮЩИЕ, ВЫСОКОМОРАЛЬНЫЕ люди,
требующие от нас ПЕЧАЛИ СОЧУВСТВИЯ.
Я сочувствую и сострадаю, конечно "ХОДИТЬ НА ГОЛЫЕ ВЕЧЕРИНКИ и РЫГАТАТЬ"
НЕУМЕСТНО, ВУЛЬГАРНО, ПОШЛО и НЕПРИЛИЧНО.
НО война идет уже долго и требовать от всех УНЫНИЯ...
Я считаю такую позицию вредоносной.
МЫ ВСЕ ТРАВМОСВИДЕТЕЛИ ПРОИСХОДЯЩЕГО.
То есть мы все морально ТРАВМИРОВАНЫ ВОЙНОЙ.
Но те, кто требуют от НАС "пасмурного поведения", полагая себя совестливыми,
на самом деле, льют воду на мельницу врага.
Когда нам говорят: "Идет война, поэтому нельзя радоваться, нельзя жить, как прежде"
- такой призыв СЧИТАЮ ВРЕДОНОСНЫМ.
- Почему?
- Да, потому что в настроении людей возникает перевес в сторону ТОСКИ и ПЕЧАЛИ.
А НАШ ВРАГ хочет именно этого! Враг всегда хочет нашей СКОРБИ,
чтобы нам было плохо.
Но, кром того я априори терпеть не лю, когда от меня ТРЕБУЮТ НЕЧТО ЗАПРОГРАММИРОВАННОЕ КЕМ-ТО...
Никогда, никому нельзя позволять манипулировать собой и выжиГАть
из своего нутра свет!
НАДО ЖИТЬ СВОИМ УМОМ, и как говорит Лада:
"я разрешаю себе жить с правом на ошибку."
Можно ходить и без брони, без маски, типа я все могу
ну не всегда... и не все... - и в этом признании, ничего страшного"
Моя жена, ващще, против того, чтобы жить в режиме "ОШПАРЕННОЙ КОШКИ".
И не обязательно суетиться все время куда-то спешить, куда-то
опаздывать...
Если это происходит, надо остановиться выключить все что
тарахтит весь этот белый шум и составить новое расписание жизни.
Надо начать управлять тем, чем можешь, например эмоциями, мыслями
и перестать пытаться управлять тем, чем не можешь, например глобальными
процессами.
_________________Вы, канешна, знаете, что такое либИдо.
Большинство воспринимают понятие либИдо как сексуальную энергию.Но, на самом деле ЛибИдо и МортИдо - это основные мотивирующие энергии, которые движут чувствами человека.
А чувства свои надо проживать, не прятаться от себя, не замораживаться
Пока мы живы - силы либИдо победят силы мортИдо.
А ЗНЧТ Жизнь победит Смерть!
Есть такое, сейчас довольно модное понятие, НЛП.
НЛПи - В ТРЕНДЕ________________
Что это такое?
- Это нейролингвистическое программирование, то есть
никто из нас не рождается с готовыми инструкциями по эксплуатации мозга. Несмотря на это, существуют эффективные способы добиться нужных результатов
ВОТ, например НЛП - ОТЛИЧНЫЙ способ:
1.КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ!
- А как это сделать?
2. Ты можешь выбирать любую ИНТЕРПРЕТАЦИЮ факта.
И внушить себе НУЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ к этому факту.
Типа, как в том анекдоте:
- Ты уже был у психотерапевта?
- Да!!!!
- Ну, как? - прошел энурез?!
- НЕТ. - Но теперь я этим горжусь!!!
По сути, это и есть нейролингвистическое программирование НЛП:
то есть выбирать любую ИНТЕРПРЕТАЦИЮ факта.
ВЫБРАЛ и внушил себе тот вариант, с которым легче жить.
Можно себя вогнать в депрессию, а можно находить "ЗАТО"
и радоваться, а не напрягаться".
С добром, Санто.
Сан-Торас 19.01.2024 07:06.
Материал взят:
Как снижать уровень тревоги?
http://stihi.ru/2024/01/19/1182